吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb4 u) J5 u- {1 Y( w" x/ v
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇/ P2 V, K: b9 Q$ g+ d
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。6 u) [8 ^; D* h0 y; I! L7 T
8 ^9 T+ o5 t$ U- ~. c% d' A( ~【5招肺部運動】tvb now,tvbnow,bttvb" O0 z% w& t/ a6 [: D1 d
' e, E h1 Q( P4 a: [9 H$ ~' G公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣' v7 J" m7 j% g1 x' g; ^7 l8 S
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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2 N+ \( }# Z5 A& a公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。( k c2 y2 ]* p# e0 S8 ^
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" P+ `5 J$ }+ Y" {www.tvboxnow.com目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。. ?. u% T* Y6 i7 ~
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇" b" N4 F4 x+ E+ O5 |
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0 p. c' D) \9 P3 b; n1 M! Xtvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R s. y" u U! o! }4 ~
- e# O. c9 V# Wtvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I! _$ n% g& ^8 S2 R. n! |
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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0 x3 v9 x% m) O; Gtvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5 Z" N: G6 P# c8 n. O6 p* A
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動公仔箱論壇5 v/ N* O4 B& d6 Y3 }* Q& u
9 y1 @+ g \% Z! F' Y+ X9 i+ c3 `目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。1 ]" R: h- z( w) f' U
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢: t0 Q. V6 {8 W4 K) U, K* d* t- v7 V# o% y
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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