吸菸有害身體健康,尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能,很常見引起慢性阻塞性肺疾病(COPD),物理治療師表示,菸齡愈長的人,即使已經戒菸,仍可能發病,導致日常活動過程很容易喘吁吁,呼籲除了及早戒菸,也可透過肺部運動來緩解。* ~* M, x& U+ _" B
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- O! R6 D" v9 f9 I8 i! u彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示,慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎,兩者經常同時存在,會造成肺泡破壞,使肺泡失去彈性,且支氣管黏膜腫脹,管徑變狹窄且黏液分泌過多,造成空氣滯留於肺部,患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 m6 z6 ^1 W" [6 {$ k4 I
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研究指出,慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起,且癮君子即使已經戒菸多年,但若菸齡比較長,仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出,物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力,進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇2 C- ]8 x$ o8 {- `6 Z
' ]# e1 h+ N5 b2 N: g2 x0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】0 ? F ~0 Z7 Z7 C* N" D
% c, ~- C3 ]* ^! ~腹式呼吸與圓唇吐氣
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2 _9 v3 @7 \% a6 }目的:緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z' z; t! F2 F% X; W# v
2 ?! K. Q9 d5 |3 D- t/ q6 C; Qtvb now,tvbnow,bttvb動作:一手置於腹部、一手置於胸部,用鼻子吸氣時腹部凸起,然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次,每1~2小時做1回。
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! d+ F1 j2 t k$ l擴胸運動
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) Q1 [' W0 J4 q6 h' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的:幫助肺部排除毒素與增加肺活量。www.tvboxnow.com) _0 L* |' T H* S4 a
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動作:坐在椅子上,首先身體微前傾、雙手交叉於胸前,嘴巴慢慢吐氣到底;再用鼻子慢慢吸氣,並且將手向兩側打開。動作重複10次,每日3回。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 ?4 ]4 A. `- c. u4 L" Y1 Y
' v# Z3 u+ b9 V/ w' @, ~! n. ~! F5 ]- Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 E5 X$ Y- y5 L( b4 p% c
放鬆姿勢4 j% u) ?5 w7 W- t$ @! |0 Z4 k
2 x9 t0 ^6 g) B7 w. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的:將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作:在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。 r7 X# i8 U) s! w. i3 m: h `
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4 U/ Q/ V6 N/ ~! Q; Owww.tvboxnow.com咳嗽技巧www.tvboxnow.com b" h* H/ k! c# I
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目的:有效的清除肺部痰液,以利肺部排除沉積已久的物質。0 ]( i4 m/ A/ ?5 x, h
3 m5 X4 c$ V5 X8 |% [9 s, mwww.tvboxnow.com動作:坐在椅子上將身體前傾20~45度,深吸氣後閉氣,然後吐氣時嘴巴張開,用力將氣「哈」,引發咳嗽反應,雙手可置於腹部協助用力。9 q- z1 @# p: P( J
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有氧運動
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目的:提升心肺適能,減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇& ~" D: B: s. m- U
) }0 a* U# @3 g' |www.tvboxnow.com動作:有節律、重覆性,以及大肌肉群活動為原則,例如:登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合,建議運動頻率每周至少3次,每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康,尤其常見引起慢8 S; W I* X. m) _, `# o4 G/ J
性阻塞性肺疾病 |