吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。* ~* M, x& U+ _" B
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- O! R6 D" v9 f9 I8 i! u彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 m6 z6 ^1 W" [6 {$ k4 I
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇2 C- ]8 x$ o8 {- `6 Z
' ]# e1 h+ N5 b2 N: g2 x0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】0 ? F ~0 Z7 Z7 C* N" D
% c, ~- C3 ]* ^! ~腹式呼吸與圓唇吐氣
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2 _9 v3 @7 \% a6 }目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z' z; t! F2 F% X; W# v
2 ?! K. Q9 d5 |3 D- t/ q6 C; Qtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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! d+ F1 j2 t k$ l擴胸運動
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) Q1 [' W0 J4 q6 h' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。www.tvboxnow.com) _0 L* |' T H* S4 a
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 ?4 ]4 A. `- c. u4 L" Y1 Y
' v# Z3 u+ b9 V/ w' @, ~! n. ~! F5 ]- Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 E5 X$ Y- y5 L( b4 p% c
放鬆姿勢4 j% u) ?5 w7 W- t$ @! |0 Z4 k
2 x9 t0 ^6 g) B7 w. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。 r7 X# i8 U) s! w. i3 m: h `
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4 U/ Q/ V6 N/ ~! Q; Owww.tvboxnow.com咳嗽技巧www.tvboxnow.com b" h* H/ k! c# I
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。0 ]( i4 m/ A/ ?5 x, h
3 m5 X4 c$ V5 X8 |% [9 s, mwww.tvboxnow.com動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。9 q- z1 @# p: P( J
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇& ~" D: B: s. m- U
) }0 a* U# @3 g' |www.tvboxnow.com動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢8 S; W I* X. m) _, `# o4 G/ J
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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