吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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2 d- d: _9 n; r3 O. g0 \1 D' Q' }1 S* D腹式呼吸與圓唇吐氣0 N1 E# U8 `% @5 Z3 Z- _, Q
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇) ?9 G7 N( n8 Q, S
0 ?9 U9 X) l8 H. i. O+ }( dwww.tvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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1 ~' L7 j& u! n. }. w) r動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。. g' w4 @- G! A' d; ^
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, ?6 l9 Q" l1 y0 H) @公仔箱論壇放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇( h) w6 f: ~7 y) _
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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?( J( ]. f3 ?" F) }. _tvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧0 Q: A" O( k C+ H) y' U# @
& s; m5 D0 N d1 l# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。* \& Z6 T# [2 D' u: k6 ^3 o
/ U1 M; p7 z$ n% k# H公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇+ x& |( Z) N" i3 n8 M
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有氧運動
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! R% r! w; p3 @目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 T) T' z6 w% q
* Z7 T+ o% B; u0 Q) Z) c) j6 y: ]www.tvboxnow.com動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。www.tvboxnow.com7 X0 g" I; R; A- ?0 m) b
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇0 O; r( x4 c2 j' _. F9 U
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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