吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。www.tvboxnow.com; T* r( g/ L1 X
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+ x( H" J# q' v" v( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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' o$ x; W" e# ^( N公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
+ Z. n6 L) g- `6 {* ^) N, k( {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 Z1 K$ y4 }& J# ^
【5招肺部運動】公仔箱論壇# }; z3 d$ z+ L5 _" s
$ j# W: {: [5 U# g9 M, x1 j腹式呼吸與圓唇吐氣
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2 q. G: [3 Y/ e1 r目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。1 t$ W3 y9 {, s' H
0 H0 |: A( {% [% t" t. G5 a0 q/ X. L/ U動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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; b! i( E+ j ]' V擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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6 W( G3 Z1 K3 q$ A: W公仔箱論壇放鬆姿勢
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/ F4 _5 O( ^% F目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
$ O, `& z5 `8 l x/ O1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; l* k1 b# G# Z( c8 u2 ?, @
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- {7 D. Z' F8 N/ y9 K
* t: U( t9 m! d9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q$ ~; M7 W/ Y3 H' n
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。/ h1 }/ x+ V, N+ v4 l: j0 E$ ^7 U2 F# {
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有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* T1 \ K* T
) c# _: {3 Z% {公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。www.tvboxnow.com+ p$ b8 W( |9 o. I4 `3 t5 A3 c
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢6 n' X, y ^, q9 X0 X% U$ F
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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