吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。: X" q7 x" j1 j) h0 Y
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! k( l3 h0 i N; \公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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- B. }8 u- C/ I7 K研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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& I& G) c" s; K$ c8 m V0 ktvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣4 P t. n/ F" o6 p9 d) p3 c, ~
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www.tvboxnow.com# A q, n8 c+ \6 Y# ~0 u: {& ] \/ `) T
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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1 ?( c0 J- F. E公仔箱論壇擴胸運動www.tvboxnow.com4 A5 V6 {9 p* f. s( M o
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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: \' @% O0 e9 j動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb: L% g# F( h1 A0 x% m9 q. [
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, O5 k" d4 v) H/ P; Pwww.tvboxnow.com放鬆姿勢% ~" S5 B7 d7 j
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ c3 K1 C8 ]% G
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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( M, x* P7 l+ q: V$ b& C目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。9 e) }' f$ O6 }0 v+ P+ E
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3 Z( k! @1 R! q. I% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動
. y$ |: |! E. g- |7 s6 E$ A& I0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m7 P6 ^' u6 ^0 n: \tvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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: k. m1 O- N% R) E( M" ~1 [tvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: U" g2 \8 }4 h/ Z/ Z- |0 m% }
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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