吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇( @+ o [# i: i2 h" B$ n
; z, u$ l& P9 ^% T+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I1 P5 C5 u, R0 D; W0 N, P+ ~! ytvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇; i( E. J. ?3 I3 K* i; a! |
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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3 k, D' A* `" a【5招肺部運動】www.tvboxnow.com) |) n( E% k2 {2 G8 u
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腹式呼吸與圓唇吐氣www.tvboxnow.com6 x& \( [2 O b1 {4 T2 g
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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. t& o4 ^! j. K' m動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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+ V" t3 n/ a) O# l$ R擴胸運動www.tvboxnow.com- s' I% J7 r" D
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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{& k4 g: s8 i+ t7 o動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。www.tvboxnow.com0 R D5 _- F7 `$ X: Q0 [
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放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 G: i3 Z8 v1 I' }5 q
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb; f7 i% }8 m# l7 I: c. h1 h! Y2 J& P3 A
' P6 i8 T+ w1 q0 ]1 o8 j. r* m9 ]動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ V$ D; D8 O: H$ q$ g
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咳嗽技巧8 w4 f' n ^# e' T6 B, r
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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( b3 n7 ^( J7 H, v5 E2 _tvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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5 y x( n# `* ]6 {目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。www.tvboxnow.com. u0 X/ q4 r# \# |" Z1 ^6 _8 Y
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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