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6 Y' _: j2 Q3 y! y4 n8 E0 m公仔箱論壇身體好 沒秘訣，只要 一直走 % Z# a; g: ~ q9 n+ I/ t) R
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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6 B0 i8 ^4 ?4 p" b, V' b- t' b有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，tvb now,tvbnow,bttvb+ d2 W* q, Z1 b: s* p4 [9 Q
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m0 J. G5 H' H/ J: U- Y
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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7 Z' u" U- l3 Q% a公仔箱論壇更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb4 J/ ?4 j2 l; f" ^
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# c2 |$ |3 `' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u( A! h5 ]4 g2 \: ]" n, d( [1 N
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇) O' J* ~6 D; u7 Z) x* h
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8 R: c' \* Z0 b9 S8 v9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」9 G' ]: J& m/ e# ~ ~
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5 p5 G: O" C2 `+ K: f1 X這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J f3 E; ^8 ]0 m1 {' n
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2 C, r4 l! D. L1 C6 K回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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; Y" r- K- g. j( P3 b1 g長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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2 f$ e* j3 M* b% h! w4 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
) T: \, `2 Q) Q* \8 q" K( @0 Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ D) D( I) C: z7 O# ^
# A; R7 f+ d1 O, ^公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。$ m9 v( h: b6 m& b
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* n7 O0 j- U' |3 W/ zwww.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v, {+ {) @! ?3 o2 e; [- R
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 Y& x" k4 Q$ h( X8 g6 z
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
% v& w: i. M% P( s m1 y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! s; Z2 \5 k/ r% w G2 {! M
) M% R" f# f U; a$ |- y! N- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，www.tvboxnow.com' w$ A6 F! d3 B/ q/ C0 a6 J' l
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/ l! b) ~9 D. G& H! W往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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1 }" _6 C- l6 N" [" J" Q& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，5 `2 N( ]$ B B# H4 o! ^& y
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3 M; m( G6 Z* Q% M# H公仔箱論壇只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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9 f: H' K0 c4 N/ x T+ l. Z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb常保樂觀心，趕走自由基：tvb now,tvbnow,bttvb* U$ b; i7 j9 f$ F6 o) D8 w4 z; L
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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" A$ L; p/ d* [1 j; rtvb now,tvbnow,bttvb「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇' I+ _& ^/ e- V1 a6 }
2 b) Y f! q8 ?# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ R* l# |) M
但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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, w3 Y/ C6 {7 p- |( J' V: |公仔箱論壇自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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3 Y' f# K# D1 G( q- Z: Htvb now,tvbnow,bttvb5 N v% Q( K2 [' S. M% J! Z
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。www.tvboxnow.com; k& U) {, F! w9 A* T
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- L* ]1 i$ V9 Z3 x Q4 ytvb now,tvbnow,bttvb大家都健康──整椎DIY --滾背1 u, G/ `2 z! c0 {# K
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 K; t& o( h9 n
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" y5 y' J$ f/ C6 |4 o脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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' D; L; x* ]9 T6 o; y* H甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# P0 S& v# C, _
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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' i; K' L5 r; ?2 j* X1 jwww.tvboxnow.com“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
5 [2 S( k$ z. v. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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0 P! g7 ]/ L9 S7 i$ n+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. y* Y0 k) [, t/ Z+ m+ x R1 `
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' F( w3 {: y& u# L2 F9 ~6 ]www.tvboxnow.com人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，$ L8 }+ ~3 \, x2 b! y
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，tvb now,tvbnow,bttvb9 b' [9 C( S, J0 @6 c
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各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，公仔箱論壇7 @4 q5 u' H9 g8 g# L$ f
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每一椎別供應人體各個部位。
# x# g+ D. X% B5 c! r( rwww.tvboxnow.com例：頸椎! X9 h5 X$ R: W3 o9 e6 G% ~1 g
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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7 m( O3 c+ o/ F4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f5 l G# p# Ftvb now,tvbnow,bttvb交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
i( T, _" m. ^# ~www.tvboxnow.com頸椎. i" q! l6 Z& M$ a
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
, _# t8 _: O6 y+ M9 Z; R頭、乳突骨；tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ t+ f* S O, o- {
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神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....公仔箱論壇% b3 u: H# N; N( h* r. o- X# S) p3 Q
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頸椎
: k! k! |5 b$ b u# Otvb now,tvbnow,bttvb3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；3 A n, z! f' p* T$ }) P: z4 C
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- h d3 s3 k& r4 `0 { Swww.tvboxnow.com神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹+ I3 \% x. z/ _2 l
頸椎
( t' F( k( o4 t4 S9 V公仔箱論壇4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ y h! b) l8 J9 O
: w" t0 Q- r6 X9 n8 ~tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com3 w, o: s, s( Y! T
神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
b6 `! l1 K( C6 B! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎
/ L7 ~# J! y" g2 u2 ~5 E/ j, m, }www.tvboxnow.com5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
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; i" \+ N) E$ Z3 e. |4 u$ N神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎公仔箱論壇8 j. \+ f% S& [1 b7 k! u/ L
頸椎www.tvboxnow.com: `9 ]4 w; u6 ]6 B, @- T
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；: y7 R; q+ ~) A/ B; |" I
y# s7 _2 a+ W# x4 Q- Q5 A, Pwww.tvboxnow.com神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎- g7 ?) S3 h$ j1 |: m
1 q# C2 F1 z- z. n8 v) ~1 Y
* X' }, u- l: o% t( Ctvb now,tvbnow,bttvb7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀 ]6 M; i0 }" ]; x1 K: D
頸椎
; Q! y/ R8 A- V公仔箱論壇8C供應部位：氣管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 T; O3 I$ f% |
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? G+ \4 E* `4 I; a6 \! b+ z
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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% Z/ [% T( y+ k i: Z2 z公仔箱論壇
% {- h- |/ f7 s7 @; R: ~神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
* ]2 |1 n( V. P) y% r胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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& u, `3 o) f6 W" B7 z) i& \www.tvboxnow.com神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
# p' S$ K3 H r! I. L6 Utvb now,tvbnow,bttvb胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# L- M* N2 @: y2 M* _4 N; a
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* R. W8 C9 q" n4 L/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 ]/ N# A. H4 h$ E1 C
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸6 a" C0 d$ V: E& B4 B3 u# S$ r% v
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；公仔箱論壇$ t4 G2 U* f! O( W" Y/ t, V
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎www.tvboxnow.com2 [* f5 e( P) D( t3 N* N
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M d4 _8 b! @6 ^' B3 s Q9 ~5 r
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$ e# u4 [ Z/ s1 U# k; o胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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" Z8 X" ^9 w" m! |+ Z& K9 S1 Utvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：糖尿病、胃炎
5 p+ W) q, }7 p& j2 {+ ]5 s/ o1 {www.tvboxnow.com胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低# k- C4 Y6 J; D6 c
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 D0 C- @2 Z# N) `8 V3 j5 W- J
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎) r& k# I& d# Z- L
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
0 R' O& b0 g) B# ^tvb now,tvbnow,bttvb胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
: L" J) ]# r: s5 ^2 I4 t Rtvb now,tvbnow,bttvb腰椎
0 ^' k; g. S. w0 twww.tvboxnow.com1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣www.tvboxnow.com' w6 z# R9 G" s9 k% P$ }
腰椎
u0 h+ B) L: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M5 o; `$ S5 V! |7 I
腰椎www.tvboxnow.com7 ?3 b" `* \1 u# P6 l; P2 T! O
3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
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4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
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5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛/ o6 M9 k# T5 u* X, p' O8 V
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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0 i! @1 |1 h! s6 j* J尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
) `9 B" l$ q0 ^' P3 i以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，) R( q5 y: g; ?9 d
, Q. I6 [" ?3 J g3 l: P0 |$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w; s* B9 g1 T, H# L所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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* x0 W5 i D# ?! J) g習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，9 _. r3 A2 {$ ]- s
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" o+ K. ]& e5 \ j. a1 L1 A公仔箱論壇記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。tvb now,tvbnow,bttvb. C ~. m" |- _
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0 M8 u2 s* H4 p3 A% r8 @8 `. I滾背方式：
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併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，www.tvboxnow.com5 ^: a8 U Q, k w3 A5 X
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% r8 p. L Y: \0 {公仔箱論壇身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，www.tvboxnow.com8 o' M3 S, s3 L/ M
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 z# Q5 o" @
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" k0 Y0 C. e" ]) Y2 htvb now,tvbnow,bttvb漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，tvb now,tvbnow,bttvb# i4 E5 _' t* D1 D! |" R- j
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- `# N+ j/ I" J; i, v r$ C% gtvb now,tvbnow,bttvb按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。www.tvboxnow.com( z7 @; e2 Y; m1 l
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。" x5 g6 e: B* V" c0 w
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. J: p' v5 f8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
" y% q0 o1 h0 K6 x5 O6 u' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E- n5 Q& d2 m公仔箱論壇身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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4 e2 V# h* ?5 g# }7 c# o8 pwww.tvboxnow.com練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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2 ^. [$ j% n& `4 m4 e* t2 vtvb now,tvbnow,bttvb有骨刺的人動作可更小更慢些。
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Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
5 F; Z' a0 n% u4 l3 n$ Stvb now,tvbnow,bttvbA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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; q8 F* K1 @) G' b6 @抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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