「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。公仔箱論壇) |1 Z c% n/ k9 `0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q8 q" ~5 S, \+ H% [/ n
www.tvboxnow.com: e7 V S$ |/ `8 t
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
# g$ k6 y/ Q7 }3 C- G" u7 x公仔箱論壇
; I8 Y$ i9 {' Mtvb now,tvbnow,bttvb輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
1 O4 `1 S( y* D# _7 Q. O: j5 Mwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com! l$ Z0 F( Q/ u) K
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
! P4 P `6 A0 x' Y% u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _3 c& l; y; t
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
( s& R( P2 @9 T+ x* G
; r7 y8 S0 f1 ], j1 }) s( {# X公仔箱論壇脊椎矯正運動3原則：
( U5 u, }& G' p$ dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇" V+ F3 v# A2 G* |; ?5 Z7 [( U
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
+ K) D. |- i1 K( B( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; c7 b2 F) B8 S: P
公仔箱論壇( o9 W7 k% c+ g7 s
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
4 C6 y! l [/ w5 H3 K. V1 j6 z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H u0 c+ R% D1 s2 W
) m- s: j5 s* e● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
0 \( X* w8 X8 t8 s6 vwww.tvboxnow.com
: y4 F& E( x; w+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 R& e; `1 }- W. P
* j7 ?5 G. @. }. ^% y3 }5 ftvb now,tvbnow,bttvb脊椎側彎物理治療運動：tvb now,tvbnow,bttvb8 u" M P8 `. \% E
5 Q I9 s' I( [4 F+ r& _) p1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。www.tvboxnow.com9 I; t4 h5 ^5 e$ B1 ?$ z
公仔箱論壇8 g3 K# F0 l2 F K& E
) q+ p0 |7 I: i6 I' ltvb now,tvbnow,bttvb2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。公仔箱論壇( ?+ j6 }# G2 w" c
- ?+ f. L! N, ]" d4 n6 Q
公仔箱論壇+ o+ }$ j, M1 j$ @/ n! ~. G7 R: g
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。$ E }9 d1 d% E |! s
tvb now,tvbnow,bttvb6 q, s8 G# Q4 c" p7 h' X i' b
www.tvboxnow.com9 x$ ~" B* |/ r8 z) G3 j1 s
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。$ z7 C# j% o6 d3 V5 I5 {0 H6 b+ T
www.tvboxnow.com; i) i- t v- d% R7 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 _/ S5 `: a$ F
0 V7 R) y l9 |# N
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
