不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y- A. c& F$ ?" l! ^
. o+ @. P6 S8 Q 吃法一：“回味早餐”
6 n( c9 L. {7 s2 f n
* } u9 v' l3 u9 B) r# f4 B r 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ V+ P3 q: f4 J
www.tvboxnow.com2 c/ q5 O- @: i: p; ]$ G% Q( H9 x2 G
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
! H$ w" i4 \" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 R# Y$ n, J* \( o
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。www.tvboxnow.com; `# I) b0 b& `5 M
公仔箱論壇% l. N; U. Z" s- k2 [
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。" Z# ?8 ~* p+ m
4 _) V* e& O$ p" d; y0 }) L/ L
吃法二：速食早餐
9 C0 J" M8 G; K
6 \0 D3 w5 a) q* u! m Ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐。3 K6 L2 s8 W6 s- v/ B
3 F' k) g6 z3 M) A
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
) m- a# G. g6 n T" T- U; Ptvb now,tvbnow,bttvb# d; R( N" s5 \ F. j' V: v+ U e
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, t9 z; T- ]1 L
www.tvboxnow.com0 O9 k2 U# r# h3 T" P
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb* I z# k. p: V/ C* y b7 g. X
www.tvboxnow.com5 @! ^3 t/ B8 D0 C: h9 `
吃法三：傳統風味早餐
; O& |5 a# Y; X+ {! Awww.tvboxnow.com
6 u/ O" R! A' R/ v3 i4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿
Q/ K' l) Z, t- B u$ p. [) B9 [& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com3 d. Q! j: j4 w
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。# H( ?! t9 T8 p, K; e( M1 R+ H: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; g( Y! l+ m( H+ \' ~9 v
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
/ w0 G' C$ y& P! k) H$ I: v" B5 m3 Y, l
! t% b q7 r1 B. a: c* ?9 F/ qwww.tvboxnow.com 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& }6 ^+ c+ N
公仔箱論壇' u* K9 `2 N% Q% L( ]% S
吃法四：零食早餐
* v% a9 Q1 j% t5 S. T+ q" R9 s
: i; f3 B8 `& a" I9 V 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 m3 t0 {1 N S
" _: }' Y* R+ ?( j" `1 lwww.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S, ^( v9 _4 i. Z6 Z
9 V: ~+ M; |6 ?; T, l9 |公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
' v8 O8 r2 I6 X; R' Twww.tvboxnow.com# m# P2 ~2 q. b+ \) }6 j( X- X
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。# K2 d6 H6 {+ {7 P6 p! ]
8 r4 H& P2 Q' }+ c) M2 L公仔箱論壇 吃法五：運動型早餐公仔箱論壇$ ~7 h4 q- S) b }2 \$ | a
8 q* {4 A8 t d1 [0 H) x, Y' y
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。: _& a" M: Z- h+ k7 p5 F
6 j( B, i, K1 cwww.tvboxnow.com 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
% \5 o8 M/ a1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
" p/ f4 ~! Y K' i" V. k, N+ i7 f 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
- I1 b5 o' ^$ {/ a8 O- f: J, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [. D5 [. }! v6 A4 s' [ 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
- R# L. Y$ d! i+ u7 P: Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ X; E) l; ]% A4 P1 U, U& d
吃法六：“營養”早餐www.tvboxnow.com; w$ M& u3 Q9 x
www.tvboxnow.com6 t/ l6 G2 j; l. N0 S+ a
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 |; `) n: c0 Y' w" v' t
5 g2 O- {! R6 Y* T' S 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
: h* N" {; ^0 j# p% ?! B- Bwww.tvboxnow.com公仔箱論壇- Y! F3 h+ S2 O' X+ C; v' |8 [
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( w. d: i3 A8 ]/ e7 T5 c% i
' G( c* L1 i. I. D3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2013-6-18 02:50 PM
| 
