學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
" G! h1 Y( o8 G' `2 ~0 `8 \: q* O公仔箱論壇6 N. V2 |' Q0 ^/ V M5 ~. S0 e% y
- W. W8 \8 m1 p0 V* D9 q1 r公仔箱論壇
! [) E$ I9 Y! ]1 Y; hwww.tvboxnow.com
( {5 X' b$ |' N- B" Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" e# ^+ h: O) p, V. P& M M
公仔箱論壇6 m9 k6 I( N; U/ V- Z( o* J
藍莓漿果類
9 s) x4 N6 d* B+ k/ Owww.tvboxnow.com
( \9 v( W% f4 Wwww.tvboxnow.com
* i W. \& X+ P1 ltvb now,tvbnow,bttvb藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
, N5 O* j) r8 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Q, K% U- \; h& l* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ }: }6 I y# {7 Z) M
深海魚類
; Q: l, {( k' G' d+ j; ?- E' z# v. ctvb now,tvbnow,bttvb
$ {8 i4 F' Z! p# O: L, W( ?2 U3 j* g. U7 d, s: i6 \9 ?& ^
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。公仔箱論壇# n) `2 b# d& C8 w
tvb now,tvbnow,bttvb& i4 g+ q( X z0 l& f2 D
( V4 e, ?/ [1 D公仔箱論壇堅果類
: R2 c5 j5 b) I# |" D
2 i" J* u- g' c3 L2 w" u4 Itvb now,tvbnow,bttvb. R: p3 Q9 Q& @+ o9 O9 n
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
; l9 O, M" P$ T" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f N7 x& c8 R# Z
3 G# p% m; z2 x* E( @, ]# ]9 j南瓜、南瓜子類
2 u }! V2 u" q' z: m9 S) Stvb now,tvbnow,bttvb# ?% L" o5 G s7 s& M$ L& E
8 r8 @4 d( K* j% p! u8 ltvb now,tvbnow,bttvb南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。www.tvboxnow.com9 r: g# P2 V) Y( U- W
/ Q, o8 v4 M5 H$ X* I' M9 U
0 B* S+ F4 w' h3 P$ jwww.tvboxnow.com穀物類www.tvboxnow.com* y) S m% a# h
/ A' w T) {/ v0 ?5 b% C' I公仔箱論壇
( |9 N0 A$ H W/ X3 _公仔箱論壇早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
