經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。www.tvboxnow.com) H% j. ~) ~% p8 R6 m1 [1 m. [/ Z3 m
) w2 @6 t1 }* w2 m9 a; z2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 W1 I' _% r+ r. M
1.聚餐派對是地雷
' s. j2 d3 y! R# G% H9 U/ G: X1 L. v
( j( l w8 d% [www.tvboxnow.com朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
$ H* i l% ]/ t+ P7 Gtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com; T' D9 D3 m. i6 D
2.大吃不是獎勵
/ z0 |5 `# |/ _* u3 N! b公仔箱論壇
0 Z* k, b7 t- n1 ?/ j3 L公仔箱論壇過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
7 b- {( w: l) @4 b
* P9 f/ A! j* n8 J8 htvb now,tvbnow,bttvb3.嘗試新東西公仔箱論壇% x+ U- a+ C& I. G, d
% b0 R \/ r% t0 j6 g公仔箱論壇在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
6 n" g8 \* e7 B" E9 P8 O
' J$ K9 Z9 b, G4.每天寫飲食日記
1 }8 K) V7 M' m# Q$ T1 S. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 E; X, I9 }; L' Z% q( x( X
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。www.tvboxnow.com. l i0 X! s5 q1 D" F, X( j* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; |& Y1 d& q/ i
5.運動Don’t stoptvb now,tvbnow,bttvb: [7 l7 \) C/ b& v" d6 s' L1 e
tvb now,tvbnow,bttvb( i5 P5 q. |3 O6 X3 ~
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
) i$ x( @/ Z# P8 W
4 E) y8 y: t: x# G" T2 e2 k O3 s5 M
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 