香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
1 }) H: h1 M& ?2 G6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @8 J: ]- G/ V& S! Y# O8 M0 z1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。公仔箱論壇: ^& ?& N a( \1 [8 t
) [1 `: `" R6 J2 w) R# b+ l, H公仔箱論壇2. 提高運動表現公仔箱論壇 J E" @ m" _
9 ^: n6 K/ T" S9 q3 m1 x+ i5 y據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。公仔箱論壇! r" _+ u2 R+ U' q9 ]5 p3 @
% |. L2 A Z( H) E& C( E' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 營養CP值高7 T9 |; V5 k- Y' B- o0 a
% l, ?/ d7 Q' \$ |如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。. T$ J! R4 E* d; `7 z
% ^ [) g- |% t8 H' u, @8 A) n) Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友
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/ l+ b4 ~6 Z0 Y9 O; X7 e: W1 k1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。www.tvboxnow.com" {, f' M+ c5 ?: a- R$ O& u
% h, {8 j6 Q3 l! v2 |9 L5. 容易攜帶、入菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ Y8 U6 A; U6 v6 O2 X+ N
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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6. 強力補充維生素C" k; C l. s( ~; ?( H
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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$ q) p# @$ f- n, }0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 豐富的維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 |' R2 a7 E
4 {. q8 ]% N7 R1 c$ y2 x公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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8. 舒緩腸胃不適www.tvboxnow.com( G, F" L7 P5 m
7 N: R2 ~7 a$ Z; P3 Zwww.tvboxnow.com香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。公仔箱論壇: K0 n' @/ s" Y6 U# v7 Z
5 a" P# o5 k" F$ {' G公仔箱論壇9. 富含鉀助降血壓www.tvboxnow.com/ D9 z# [6 Z5 {$ |
: b+ C {$ v# f2 |8 q中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱www.tvboxnow.com3 }# X! E9 |# J* h' J
+ w7 s4 ?7 D* i8 A, ^: |1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇0 i8 h, K8 ^: ~; Q& S3 F
8 p4 L& x$ b$ q0 k% T+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx