香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb O( v/ d4 t# x
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1. 抑制食慾# H. C" D( @. T* i
8 W9 H( V4 i/ d% Y# M* O/ e$ X根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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- c5 `8 ?4 r& b* v+ d$ i2. 提高運動表現tvb now,tvbnow,bttvb3 l+ N/ U$ w1 T- C
$ O8 ~; u8 C1 @4 i+ Q0 `: ?6 Qtvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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8 w' {) B3 e, Z; z$ `, Y; Q& L3 ?2 Twww.tvboxnow.com3. 營養CP值高tvb now,tvbnow,bttvb& g( }, v7 m* ~
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。www.tvboxnow.com- F7 x- u5 D2 C% N7 T% s
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4. 減肥的好朋友www.tvboxnow.com' d! @; ~' c) G
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [, }& s' Z/ K1 B
9 {$ I& E4 r# t公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜
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5 c5 Y5 U7 I; e; m6 Lwww.tvboxnow.com香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
7 R9 ], ]* Z9 v* J, ^5 a/ y% `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 l. q) |. o+ c6 v; L8 L: N2 [5 D
6. 強力補充維生素C
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5 `. m* _2 f: w! z6 I* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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+ A8 ~5 a+ v9 ?+ r7. 豐富的維生素B6
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2 d( K7 r- F z1 B- l9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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/ ^6 S% _% n! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 舒緩腸胃不適
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. b* ]& e8 X; ^ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。( H: o4 U3 A4 g
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9. 富含鉀助降血壓公仔箱論壇5 j D0 x* V- A' P- H+ C
1 g1 Q% R: _$ L! Q1 P+ y+ J: I中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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: h, X3 V/ S) V% rtvb now,tvbnow,bttvb10. 含鎂讓你去憂鬱
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) E% J& l, @( b, C& i! c+ h2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！www.tvboxnow.com% t$ O! S6 k: c3 r- l. d4 D' u1 y
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx