[健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb, a/ d/ S/ x7 ^" f* m
公仔箱論壇4 l' p, ]/ Z8 k7 P: S" m
1. 抑制食慾tvb now,tvbnow,bttvb; _% n$ D& m: F  k2 [9 l5 S- w

根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
! T! x" b: ~2 v% u7 {$ t! W3 b: l! c8 ~; g
2. 提高運動表現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 h& u6 k- Q

據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

3. 營養CP值高
公仔箱論壇: M2 \' o1 Y/ Y# B
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
0 Y# _! f4 n  [+ W
4. 減肥的好朋友公仔箱論壇, Y& f! }. M6 p( V7 U. B3 O
公仔箱論壇5 Y- A  Y; U# |7 C# N' Q: ]7 r4 S
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。tvb now,tvbnow,bttvb# _1 _: r  ^, z1 g. j( A0 h) {
tvb now,tvbnow,bttvb% l* J4 f! q: f+ \' G  J% g4 r
5. 容易攜帶、入菜

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
公仔箱論壇. D- x% c& _* \* V3 n
6. 強力補充維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb2 T- x. i8 \" {
6 F8 Z. H0 i5 N1 `4 t, F7 p0 r' l. B
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。公仔箱論壇6 B2 X' S% l6 }

7. 豐富的維生素B6公仔箱論壇! \; A$ {4 d- q/ H  J' v0 w( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M/ e' J  a' Z8 X1 r+ d
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

8. 舒緩腸胃不適, I) x9 o7 j, j3 T

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
tvb now,tvbnow,bttvb$ [* C: i0 k( B0 Q
9. 富含鉀助降血壓
tvb now,tvbnow,bttvb/ o! n( h3 _6 l% |5 X
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。公仔箱論壇- m. ^& ^. l+ m2 ^8 T4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! U3 J3 `" f8 m3 a( N1 u0 `
10. 含鎂讓你去憂鬱

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！5 U( W( B6 r- P' }& `$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! v. m* ?( o+ _
..

1 評分次數