各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。公仔箱論壇2 @) f9 A/ _$ f( ]: e) v
高維生素C、E 美白必備公仔箱論壇# O! V" L6 k0 @; E% S7 a
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
! u Q) f G$ V# _4 ]1 U K+ k1 X( b1 A抗發炎助消化
* X+ U* R# f4 x4 a" xwww.tvboxnow.com平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
3 f. G# \- j c- T* i5 R: I公仔箱論壇黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇& N& `# c6 N( ]2 J
低GI 增飽足感
; j5 u+ T( S* h$ ]- U公仔箱論壇低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
}1 J K6 C) O- x【奇異果優格凍飲】www.tvboxnow.com4 ^4 n7 _5 p: a
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# p# M1 r! k( g3 ~$ f. ~0 J
做法：
, x9 F$ g' h) M* |1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 tvb now,tvbnow,bttvb* }/ K e' `% \8 B$ H# X# C
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
; T; F5 u$ w) {$ Z1 t# \www.tvboxnow.com3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
$ j: f, p: O1 l% M0 c) O1 B, l& X公仔箱論壇【小辭典／營養密度】：3 g9 E7 T2 b+ Q
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
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I+ p' q& H. M, Q* N4 Ltvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果、奇異果分居水果營養密www.tvboxnow.com; P; i! _, S* a% P) q( C9 [
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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