各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
3 ^# f! @$ R, S高維生素C、E 美白必備
5 C- S* M8 x; a" Vtvb now,tvbnow,bttvb奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
4 X: O2 K7 b$ |) b9 ^1 ^0 I# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗發炎助消化) V0 L- [, n% y
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。公仔箱論壇4 \0 C1 v/ n% w
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。www.tvboxnow.com7 o1 _! P% l" k2 x; M8 w
低GI 增飽足感. d! K3 r# R7 w( \1 f8 d L I* d
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb% b3 Z' V' M: u5 z
【奇異果優格凍飲】4 d) ]+ h/ E3 `/ q" H; Z" ]+ z$ i
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。www.tvboxnow.com1 |& V+ G( M1 h2 d! `! P+ A" U- p
做法：tvb now,tvbnow,bttvb" v1 }- s; r# y1 N$ \
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 公仔箱論壇2 z7 E8 p. ^- V: |5 X0 i% e9 K
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
/ Y2 `" J1 Q1 t' \8 _' cwww.tvboxnow.com3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。公仔箱論壇. }4 i. o% f& W4 u; N Q+ y$ A
【小辭典／營養密度】：! r6 x) A" _. M" i& B) g$ r
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
4 L N. M! U" _6 I- v7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% f I+ Q' x3 x0 n7 H
8 P4 z n r2 m9 {$ E公仔箱論壇黃金奇異果、奇異果分居水果營養密# t4 B# `& z* K: D8 s: I
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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