纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
$ J9 H: a& P/ Y) V 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 d# x h, y# e0 E
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 _$ ~% Z# V; @8 `8 `: b! D
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
- S5 \# \% d6 O4 A' R( L9 [# itvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇: W. n0 r! e& U/ y. W3 `4 v, j
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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