纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。www.tvboxnow.com0 t2 c: T7 H+ _# b; t9 J
1 Y; l1 |0 x3 B8 ` 【每日需要多少膳食纖維？】
1 F3 d2 ]5 P$ w0 U. Z/ B& v 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
6 w# ^4 f% x t/ L果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。/ L8 ^9 I3 K6 V1 h1 Y0 Z
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。& H2 s9 |% \& f+ e. Y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb! j7 _$ ?# E) M' i. A. @ I
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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