纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb8 s4 T# ^$ D8 o9 c
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【每日需要多少膳食纖維？】
6 U$ r; F% @, m# B" u8 Z 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇% g3 T2 o9 `1 K% C \
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
; I4 V) W8 D8 N) u: hwww.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。www.tvboxnow.com/ j4 M( r+ y n8 [" n6 _ l
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb& ?! v q! W6 E
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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