纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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1 a! i# Q" y4 c' ?$ y1 h# Qwww.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 X% W2 v; Z
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
" ?& A; L8 b& o x+ F5 Dtvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
( J+ |: D/ b" {3 |公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; z8 _3 t, G! y) s, c f/ [ 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb6 q9 f1 e8 d# v+ x
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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