近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。. @3 p3 b6 W* i1 H
www.tvboxnow.com9 O$ Z6 W" d, l; J9 s" y
" U4 I1 @+ D7 ~5 w# x8 g# d6點前當素食者 增蔬果攝取量
3 H5 A5 i2 e3 f$ `. | O7 U" Y公仔箱論壇
' P9 }) Y0 f4 {5 |公仔箱論壇美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 Z( z) t, b4 D1 Y3 J% [
/ F) f8 N0 Y% v4 l- Rtvb now,tvbnow,bttvb若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
( s+ i; X) ?2 H: ytvb now,tvbnow,bttvb
5 z% p. `; M% r$ b( j不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。www.tvboxnow.com. @- E) E5 l D6 v0 j+ c* g( V; K
- N- l+ l* e' D【VB6飲食法食材範例】
0 e5 n9 R y8 C+ {4 B8 e+ h$ u4 ?* z0 gwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com. |) E. h# a5 l/ j7 D! h7 W& w
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。www.tvboxnow.com: F* l* V; i7 d1 O% D C' R8 w7 K
) n( {! C0 ^+ q# I* wtvb now,tvbnow,bttvb午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
6 s. e7 z8 W2 b* }; V" \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb S$ u' r: Y& w* [- c
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
* w: C6 R. J A! B D* t" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) t1 B& V6 M* t) A- C- Q
 tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 W2 y- Q& J* [" J
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
, H- S) _" v/ s- n% g( ^1 a+ z" q1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
