「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
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% c- `3 K) R; \ r) A) S& cwww.tvboxnow.com人體排氣 打嗝V.S.放屁www.tvboxnow.com- I( v; I1 F4 G$ [# U% n0 ]
2 L \' Y8 A' l' m7 E% G% L光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J9 D" i, e+ m# s8 B
1 c4 _- q$ S) y$ X" ftvb now,tvbnow,bttvb然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％0 `7 M- a2 h1 X; F6 Q
) s# [/ P2 G$ Otvb now,tvbnow,bttvb5類易產氣食物
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3 Q1 s5 L; N( ?7 \3 owww.tvboxnow.com微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
8 X# R* T! _$ i% T# k* V3 g* {www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 Z/ u2 c; _) L7 t% v) {; \9 B
1.豆類、根莖類tvb now,tvbnow,bttvb, v( o' T' v5 ?& l% [
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豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
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9 o% N( x H* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
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$ p# m& W S! F% K' r/ ?# c x) Owww.tvboxnow.com2.十字花科蔬菜www.tvboxnow.com- {( X4 E; G! U3 ?( R
# d* _3 @# T) O; S, I公仔箱論壇十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
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% t9 D+ a0 D- y) Uwww.tvboxnow.com3.牛奶
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) i# P, D p1 _$ g# a! i牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
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0 v) f& J$ D4 ?# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.高脂肪
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( n3 U, v! r& k& k/ R; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
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5.碳酸飲料公仔箱論壇2 E' i& ]( `. a! o& _# m# n
0 S& s3 k! E% O( ^# y碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。www.tvboxnow.com1 ]0 S Q! `& ]" j5 T2 `& M6 b- U+ j9 o
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- L( n* P9 G' V( \) Mtvb now,tvbnow,bttvb黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
3 r0 x& A& t$ i) r3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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