「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
, _( m& h6 K7 h" H7 x6 o# | d1 r公仔箱論壇$ c2 G4 M/ y, l3 W9 @* y
- k5 o, p F$ C9 \2 g; r
人體排氣 打嗝V.S.放屁公仔箱論壇' n5 @$ O' f/ k6 y8 l
( f. Z0 \: W- B$ t, @www.tvboxnow.com光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。www.tvboxnow.com8 G7 `4 {6 D. [4 K
公仔箱論壇% d) A! v8 {; T r, h- v5 H( }
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％www.tvboxnow.com1 i5 u4 j# {1 x. \7 X
公仔箱論壇3 J5 P) E. K! m) f: v
5類易產氣食物公仔箱論壇; P3 z5 Z! r) Q" }. S( E) g
tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 c) s! |7 H Y- h5 w! X% C
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
: A+ ?5 @5 W, ~5 J1 P3 n1 V: v! Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 l# a1 S, M: q1 ^; d' D8 c+ htvb now,tvbnow,bttvb1.豆類、根莖類/ l# a) w! l% W# a' |% ~; F+ w
3 A8 R0 d$ j) V, {
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。& J/ R9 t- D( R1 _
9 X- _, |( z: T' U而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
9 |: O1 h+ y! u. N+ X5 P! B+ e0 h! K公仔箱論壇www.tvboxnow.com, L) W3 d" r; Q7 s' _/ d. f
2.十字花科蔬菜公仔箱論壇) ^" R+ C! c9 ?8 i+ R
# e. B3 \& ?9 r/ V4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。 s: [* g0 n6 @
5 _. W; b% D" ~/ w/ c. awww.tvboxnow.com3.牛奶
7 D" e; g' F, }9 I, ztvb now,tvbnow,bttvb# ^; n1 |' V3 D. D8 e3 F
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。# C4 `4 S1 u' q# `* p" G
+ R) p% x/ `; e s- d" \: J! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.高脂肪公仔箱論壇& s, G; q6 i$ L- `) z2 Z3 z
tvb now,tvbnow,bttvb& w2 k3 f/ d8 F4 D5 k
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。公仔箱論壇% s( l/ f! ?$ G$ c; r6 a# m0 n8 C
1 K! ]+ F% M) A% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碳酸飲料
0 k* z4 \ W& H* xwww.tvboxnow.com' g+ b6 P9 C( B5 a# q8 |
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 Z$ r3 a) `( [' b; \
) A) j, M+ L& {# G! T7 C
- L% _+ ^. j- \1 Q( t4 \! O" Awww.tvboxnow.com黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都, W. h( n3 ?2 b2 Z9 s& U8 N) |
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
