本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 D# o9 E' \0 x3 K5 [+ _" C
/ j3 |0 d8 }1 C+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：www.tvboxnow.com. r5 g8 p/ _& j9 M' N; s& E' e
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早餐的最佳时间
1 L, f, n3 B/ a m 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
6 j! Y i: K8 m: g8 z( gwww.tvboxnow.com 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 [' o }# Z0 S% \7 s& k( ]! r
- o. T9 k" ^/ z& l6 p; z# T公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 7 ^2 }7 q7 V: e3 b! D
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
0 [9 o/ W+ o4 A. |7 t: \$ l# { 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
' N2 p. X4 a4 R& q9 ]3 d$ e1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
) [$ V4 d, \$ _* dtvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。4 Q0 a5 I! \" {! P; u5 l& t4 b
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健康早餐小贴士
( L" Z* ]9 {/ _4 w1 ^ 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇( [, w$ i! ?. c$ E3 g% f! \/ m7 y
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
E5 W: U1 m1 n1 y3 d. \# itvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 www.tvboxnow.com# u( H$ l/ ~; ~8 j8 S" }
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 ! Q7 L( C5 G% e
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ' i% r3 n% Q+ L6 I$ A. W6 D7 y/ ?7 r
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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