本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 0 |. T6 H H0 u8 n
www.tvboxnow.com+ U9 `/ T& s0 o( h0 j; U
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：& o$ a. L+ ]0 ^# [$ `$ n: i
tvb now,tvbnow,bttvb) B" z+ Z3 }) h
早餐的最佳时间
. ?2 B7 |! E8 B J# O. Gwww.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
% B3 b4 `. q9 Y/ D公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 G; I* H$ {( d( M6 P' p6 G
1 T' I& p2 c3 T" ?' I0 s h
营养早餐的多种搭配法
0 ~6 B9 i& \* J! n! t- @7 z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
, `* o8 s( N& B* {' f q! E4 lwww.tvboxnow.com 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 / `: j" V: \3 a; f% g7 M
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
w, m* L5 k" H+ xtvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
. @6 y- G. p. p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" K2 B/ L$ Y* p4 T
, C5 w- E4 P; d! J# H
健康早餐小贴士
, B2 o1 R& G6 p' N" K( B. p& i 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
3 r6 n1 a- i- c) Q$ L7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
$ [7 _1 e( m8 kwww.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
( n" n# T- N" \2 q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
0 f0 p; P7 B) j. @7 Bwww.tvboxnow.com 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ! p4 _1 L5 E$ l' R7 H8 Q" O
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。& u5 F* M0 j3 T# A
tvb now,tvbnow,bttvb' s+ r7 I* J# M/ {
www.tvboxnow.com" w( S4 `1 ~( `4 I
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 