本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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4 U4 I: b) T6 f) p7 @) ]tvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
2 b) o: m+ G9 v' H 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb( f) h) c- d8 g& B: H
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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. W+ ^5 ^; _" y: R4 D" u+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
5 Z9 `1 V+ `5 X% D/ D5 B stvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
4 e$ h; v9 L% F3 ~# q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
2 ~9 X' B. e/ \6 L- D' u! i+ { 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇, K/ l/ x$ @6 l6 M/ \+ X5 v. F
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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6 X# ~+ T! e- }$ L健康早餐小贴士 ! N2 O$ v9 A6 T; c& y
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 & Y; E Q3 `, Q! h" {
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇6 Z/ m* R3 c* l+ S7 u& R
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ E% K# m1 d$ z2 Z1 [2 f
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 www.tvboxnow.com: f( t* b2 R, P6 S! v0 Y
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v R. N2 u! F, M
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。www.tvboxnow.com5 }0 X4 x! ~& \' \8 s* [" q
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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