本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 8 H7 h4 d( ]6 } P4 q
" N3 e8 m) {9 B2 _; z5 fwww.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
; @$ y5 G W! f! z& Wtvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 www.tvboxnow.com( V! L3 E3 g, p6 x! [+ W7 j
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。% G( }3 c+ B6 `+ p! D! \0 I7 q) r
. p, U9 g5 E& w# Ntvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 . E: |: x9 x. u7 ^
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 {3 P1 p* ?5 P! [9 D, K2 v
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇0 f$ O9 C" O( j1 Q6 V- I
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
5 T: i8 x" c Z+ B. g- t- ]" ? 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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- B! @2 G, c/ l# u, o8 I公仔箱論壇健康早餐小贴士
; B4 S. d. h. E: G: H& @( U, Z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
, l, J# l4 S3 B( M6 S- T3 y! p1 ^0 L 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3 E) ~2 J. K) M5 v 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇8 M4 v5 c( g. r; _
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ G/ p3 T% q% U
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
0 c6 G. h' n* n! L3 ^$ s% A6 w2 p 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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