本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇; Z8 R. `4 ]/ O) p
. ]: v( B! n& Q- s7 N+ X( m早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
; o' Q& E6 |! C* g0 B" a$ r; z) Swww.tvboxnow.com3 z' i' B# a& m3 l) k( A+ \
早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb1 d8 o- D6 F5 ~) b }: i/ h
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A; X' g! D# K. t
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
8 K6 \6 a* [% E& A" T
& Z5 g9 r2 s1 m- Mwww.tvboxnow.com营养早餐的多种搭配法
; K+ C7 c: |7 Btvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- J8 c* S6 B$ h% C( ^, y) o公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 www.tvboxnow.com1 Y" N8 T0 S$ P E" r
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
8 P9 R( P {, ~5 i1 ?公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
5 K/ f6 j* T5 e" c) z公仔箱論壇
0 w8 u9 X- w- K2 _: }
* S+ `3 \& m2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 公仔箱論壇' @; D% z, A. N. s# I& \5 |
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I! W$ L6 d% z; J
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb' X- f" W7 k8 B7 ~8 ^1 l7 y F2 a( q
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
R6 T8 m/ Q* c& i! N( Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
# _' m0 h0 {2 e, g1 I& C! ~ 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇* L x! O- Z+ K. N: W- F, d
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
; G( S$ L* o/ u6 Y* |% q1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 D* u9 `* J0 B6 N
" K- E; G9 }+ i4 D$ a8 P# d大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 