本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ G% j, D: X q9 \7 h% o
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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9 l' Q& V5 ?) I- @9 |www.tvboxnow.com早餐的最佳时间公仔箱論壇& T( f+ S9 ^; r2 w& Y! _* a s
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
9 L C, ~2 m' Q0 n8 g1 K; M公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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" F/ g9 p Q# q; b/ D+ _ E; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
7 G# z. A: I& o6 } xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇3 {- O9 P/ d0 Y& d2 V/ F- K0 S
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 I6 [6 g( s5 Y! a( i
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
# p. d/ O5 N* @: k! Jwww.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5 r# u7 {0 J* z( k) v
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?. M7 q, {( {. y公仔箱論壇健康早餐小贴士 公仔箱論壇% z/ T4 R Z4 V( Z
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 www.tvboxnow.com4 v6 R0 x" d- N z, x
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3 V3 `+ s! W: r( S$ `
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
5 x9 r/ N2 Q0 T5 g9 \# Z5 |2 etvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
9 V( ~% j4 A% W+ L5 Z: j# P& wtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 9 n6 } o9 d5 ~' j* f/ y
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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