本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇1 e5 y: Z! z( o+ Q. @
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早餐的最佳时间公仔箱論壇0 K' V: l. R% h" C) {3 O0 U9 v; e
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R5 `3 p, k- `2 i! a1 J
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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( q. R4 Q4 ]& d, _8 G# f) H Z9 t营养早餐的多种搭配法
$ v4 L9 X/ \% S# x 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ D! q _% `% F2 S( A 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
5 k a, P" G- u. F6 j公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
5 U. s4 X$ F9 N" C/ P% Q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。. y8 a. J8 u/ Q% J J4 a* t
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健康早餐小贴士
1 n% s- K+ g/ U( ?4 G, h( Q4 M$ Dwww.tvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
' b0 k% V* N/ |) ^6 g$ \9 y/ }公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb; i9 x+ M! O0 k5 S2 Y+ B2 p
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 8 H/ b6 F* F* s9 a2 a5 i! {* \
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
; J& r9 }4 L q6 p4 |1 dtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 + L) v: K- X) R! F
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。+ e" a2 A; P% H! \
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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