本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 7 w9 v# P0 o. [. U
9 ~# O- C# F0 Z' t7 n早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G' p9 ?( k. K$ M8 B; G
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 D4 I6 i% H: m d) r2 Y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
, Z M9 l- U4 C" F; I6 E4 y公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' e. D4 r; v# ]" n+ M
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营养早餐的多种搭配法
; b( v3 M. W5 @/ p* y+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( O: W S+ B5 ]: M) ?3 G+ C' etvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
& L/ o" X+ c5 s T 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
" ]0 k0 j8 H! i6 n3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。www.tvboxnow.com* O* z0 d4 w: ?1 {# p6 p7 i& A
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3 c+ g* Y7 Z: h) ]6 E. ^( q3 Zwww.tvboxnow.com健康早餐小贴士
@4 W4 ]9 n, {) X 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 i2 p! F0 F5 `9 S; s* B, `
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 www.tvboxnow.com4 l1 o+ [4 T! b7 i
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
% o# C; e, {( ~2 P+ z 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 @" T1 M$ W2 z. X
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 2 d {( G6 G! ]: G" ?' ]4 V
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇8 d" G2 O5 c! H+ g4 H
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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