本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 www.tvboxnow.com h g; a% E% c- e' p* J
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb! W: _7 n) q0 i o5 m) O: X
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早餐的最佳时间
& P4 I4 J1 {+ U8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( r; l% Z3 N S) h) H* O1 _tvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇: c. E9 n `9 w
! G/ }/ v0 @3 h% Q, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 www.tvboxnow.com ?+ T2 O: N7 e" I2 n# x8 f% m
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- E8 i& V) t6 W" btvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
+ l" |% a% c S! b, Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
/ Z) {) l. C- Y$ ?8 i$ a- Cwww.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
. R0 F2 j6 o. [( W5 _0 Q6 }/ B 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇# b, A8 C+ W& l9 m
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C; j/ B8 N6 Z
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z t0 l T$ J% O# w
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
* H+ f- y% ^% n# H$ N$ z% y 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
, d5 U3 x$ x2 H2 ?/ ~& R) p* x 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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