本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
! C- Y: _: Z. n; k7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: f/ k2 G" _# D! E0 I% c0 B1 ?
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
1 _3 a% ^$ f/ ~; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `* Z) F) y0 K5 G, r0 q" H0 dtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
" j* f& e2 A/ T+ ^4 s 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
8 D8 o7 q8 [1 d) f, }& ~www.tvboxnow.com 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
+ k2 i: \, J+ u8 y- M" `www.tvboxnow.com- ?3 T' D" E" ] x4 G
营养早餐的多种搭配法
9 r4 H3 }; B- O 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。8 V- i+ J; d6 u* y% Q& ?
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
, l7 u& [6 H. J6 J) j, f, ] 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇0 s j ]; E8 C8 H/ x/ g
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
( g: \6 m% l" l6 B* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com }8 l) F# W' r5 d& ~" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 g) T" n" c3 r9 a
健康早餐小贴士
, j4 ?( I( s# m% p* ]+ M; X, ntvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 / ~7 G2 T! ~4 r3 x) g2 o" Z! [
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. n1 v4 r! `/ o0 j" p, zwww.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
7 f5 ^* I+ v% |- f- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb! t7 D& x) q: ?% |) N( C( {- @" N
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 F# ~) _ d+ o
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
1 X1 E |# U, u* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# c& g4 \, s: [/ J; R) R% l# F" W! J, d6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb! V/ T! c1 e8 f3 G: U+ x) w
# n# Q7 L/ k N5 P( b( _# M, qwww.tvboxnow.com
8 w0 c9 h2 a$ g8 ~; ~( U/ ]& X8 x+ x7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~tvb now,tvbnow,bttvb4 K; q) F) l: z2 O2 ^% T& y
3 O4 V& u$ s- Y7 r& m* T
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
