．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 D1 [1 ]" x* C/ e
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇9 m% _; H$ x8 p2 w2 \
．運動時別錯失 補充水分的時機
7 Q1 E& F* V; x3 f, uwww.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# s6 E8 P% \7 r( N/ T5 p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" A0 W# h ?1 X" a V& H* O
．飲料切勿冰過頭
2 [. b; s9 D' p+ o7 ^% X夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
; v9 H- i5 f" \! m9 Q/ \. Etvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
+ ^+ E' h( J, E5 Atvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb# h- \6 a9 [2 g2 @* l5 u: I+ k
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ u2 A1 U/ r
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。1 m2 F( T7 f) {: x- q
+ U( o1 K5 ~' R& u喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 e- P- W: B) a& v4 }0 x# p, s9 Z
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！1 E7 t+ o4 W+ n1 j9 s
● 綠茶
, M, P" K' o c* B綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
! R% i/ v1 W2 ]& Q! d● 麥茶
6 y3 t4 u! Q2 Z) A* L& j' @: N' s' I Ttvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇: U: e: w1 t- r3 |2 I% f
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 d) z4 l2 \/ l7 u- Q
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ _3 G, \ v' |1 J9 O9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
) e/ W0 y. b% w9 o* M3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
3 ^' v! v/ w* y4 htvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
1 W# V! c1 o% B0 {6 i烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。! @4 x. l$ q5 m: Y) t4 f
● 茉莉花茶www.tvboxnow.com% |/ V- r8 E, D. g1 ^1 ?( B: {* p
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) r" t# Y: e2 g9 }
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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