．不可以一口氣 喝下大量的水分
% g7 q4 M2 t4 H3 G" q7 F) Y5 ywww.tvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。; H5 g# ?" \( D5 Q
．運動時別錯失 補充水分的時機+ a# |8 d; [ S6 I4 s: N
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
% ^/ ^ ]3 e7 vwww.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 c d/ u; H# i: x( U3 y
．飲料切勿冰過頭
0 z4 R) U* h2 [! N' Q8 R# Bwww.tvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇* w* [, i6 d% o& m
．早晚各喝一杯水
3 M* I6 u, b! t4 S+ D. G3 [* C& N人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 h* X) q! i( \! |$ p% ^1 S7 J) C( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb# t/ h* M& j0 u0 K% }" R" [6 w
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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' N2 ?1 {' K1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
7 S( P8 d) A/ B% w# `+ V想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！7 x. l! R1 e* m9 g% U' ^
● 綠茶
) g8 M. q% Y$ a' O綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇0 Y1 K6 `8 E; |
● 麥茶
; ~( {/ p4 G0 ^4 k! @公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
- N: w4 r- i2 p# F8 S8 B● 烘焙茶- X) j |+ B, J z
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。% t) p! m% [; V* w* r* j& W
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb% C5 i) B7 w' w* Z; K1 E, J. H
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
% X. O0 ?* y. ~, y+ a( Mtvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
( j4 `& a: n4 K+ ?/ l! G& O烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇3 [. M9 f% M: k$ o& N
● 茉莉花茶+ E& C. U6 [; \ c1 j; w
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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