．不可以一口氣 喝下大量的水分
' A7 h6 S: Q1 u# Y" L絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
- p2 `) S7 A- L8 x% c7 Utvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
9 x& t3 i7 m0 ]! Q7 S: mwww.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。4 R) H8 k+ [6 c* m4 V
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。4 z4 [ r p4 {7 Q! `9 c
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb; o, O& W9 Q, _" `9 v
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。! ^) A: @( p9 ` x
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇5 C" m1 L, F. C3 R3 n) f
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。 t5 c, a2 z$ z) ^2 o* S4 p2 `6 m
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
( F" n t. W$ h( [& ~8 L補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。www.tvboxnow.com) a4 T3 _4 q/ d/ y1 R6 I& |
1 e8 Y7 e2 B. T& btvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]0 b! P1 T9 H5 T$ ~0 |! w
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！1 e: c( O& K6 M- a, h& W, H: ?. L6 @4 a% \% h
● 綠茶公仔箱論壇 K. c7 \' \) {
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
8 j8 T0 m4 x% _8 wtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 h8 P% A; D% E
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。( I1 I% M& o& G; `; O$ l
● 烘焙茶公仔箱論壇0 R, {+ Y5 ~5 P
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 i# V6 V" M
● 紅茶
# L X0 k6 Z! ?9 ^# I3 c, _公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
$ P/ V0 @! c3 W/ I● 烏龍茶+ I* U% u5 x5 U4 Y1 e# t1 r
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
! c4 o* d. I- k2 U7 J( Ewww.tvboxnow.com● 茉莉花茶
! {" j$ H' G. G茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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