．不可以一口氣 喝下大量的水分
$ R6 q' T; t3 U0 L4 z5 o. S) ?- Otvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
9 U. ^/ d3 Q) ~- c# B7 N% y" S公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇4 S" K8 M' \% t5 I8 h
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。; M7 O2 o( I# K) H, i3 t2 ^
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 t& l- }& A8 R
．飲料切勿冰過頭
) s- R* {: h( A0 A5 W7 o5 |夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: k* U' T" i* X. s0 l8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 S8 Z5 s) }) w ^! _2 K
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" e$ v6 O9 \' _' l6 t; N, N
．喝茶補充水分時 要兼顧效用: [, v$ s( T5 J1 ^
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 X. H1 z2 F/ X/ X+ h4 Z
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喝什麼茶補充水分最好？
2 d( |" d/ F% B0 C9 [tvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
4 L) t$ a. V' f8 v/ C1 b公仔箱論壇● 綠茶- _: [. q: x" E4 q' i( ~) {' o
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
; ^! q. d4 Y- [, j; X2 o) `● 麥茶
3 [) S* M) _4 p* r7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
- q+ j3 r. O8 ^- e) N" u6 B, }● 烘焙茶
# w$ \' f8 g. g3 q$ E1 q' c4 I9 Wwww.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
: o* y6 b8 e" u2 ?, k1 h) A3 n● 紅茶
- {5 n, B$ x9 nwww.tvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
/ Y! T# M1 ^& Y- Y9 u: t: `www.tvboxnow.com● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb! N6 X5 [* N* w5 q! i7 b
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。' x( [0 v& C' t
● 茉莉花茶, G* v3 p' b* ^" P! i. Z, j
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 x+ K1 h& d) L% T
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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