．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇/ u2 m* ?" C) v$ ?
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
M- K' [, F7 ]% r2 u4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
* n) L6 D9 D3 ^: i1 O. r5 p1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
0 {9 c1 A3 `' _理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。www.tvboxnow.com# h4 ^. R: d. A4 ]6 J! o# S
．飲料切勿冰過頭+ j/ W# g/ e& I' y
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
4 S6 L4 [; x8 L. D/ u; y1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水公仔箱論壇8 q) o9 N8 B! c3 n
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
* M5 B* T; \1 C" ~8 J/ Bwww.tvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用www.tvboxnow.com' u$ y G9 J1 ?$ O0 g2 z
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 D% P$ P( R3 \" v# g$ H" f8 o0 ~
/ y* B. m: s9 g( l: v; L1 H公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
( B* }5 [% L5 m! ytvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www.tvboxnow.com$ O+ _$ b2 G; \- K
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 g! K: _) a/ Y4 I
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
1 c d- y2 N7 Z! {8 K I● 麥茶4 R3 x/ T: U! \8 o3 o/ Q! V
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。& ~. Y; N7 o4 M B* ?& v
● 烘焙茶www.tvboxnow.com4 j8 @1 p5 \ z/ \/ a
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。7 R7 t4 ]; r w% S
● 紅茶
) v" [* c0 J% utvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。1 w, k2 t0 {% d& k' {6 m# m" Y
● 烏龍茶: m, w* @5 i6 P- w P. x; K4 o
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。www.tvboxnow.com2 `' g4 }; I3 h$ K }
● 茉莉花茶
! u0 l8 d. @- J0 Y g6 l: q茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
4 |* _* B6 Y9 `7 k1 c, swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v W O) J/ {# j
" a) v1 Y0 `7 A. |9 g | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
