．不可以一口氣 喝下大量的水分
- \- k% P$ |9 {/ i: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
% ]; g7 E! N2 A3 g2 B7 J6 E( s5 w% xwww.tvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機
; V: v; F* B6 Z% @2 }公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。www.tvboxnow.com% r9 w5 w8 x/ y( @4 u. `
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 o3 A6 m$ G1 u; ]) |, @& S2 e．飲料切勿冰過頭
/ {/ t" h4 B i7 ]( ]) y) Mtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
, q. `* n3 @# |! ?4 p' Y5 c8 t．早晚各喝一杯水
$ Q% P) I2 O! fwww.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
@! C5 e9 o1 Q. A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用3 g# K/ G3 G! A* w2 k
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。) q3 b* M# T+ c" o6 c) Y
" a( A" ~3 q- rwww.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
0 a3 p# v) Q' J) K+ G" Y N想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www.tvboxnow.com& K% Y1 w/ p# W( ^. B
● 綠茶
9 Y+ b1 V) Y8 F- s3 V! p0 F) P6 d: Q綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 j, J8 M& v% Q( h6 z1 g
● 麥茶www.tvboxnow.com/ N: y) X' f w( |
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& k' _" V$ K1 i6 z8 ]8 o# X* Mwww.tvboxnow.com● 烘焙茶
+ Q* {- k9 D4 C# m: |& _( T( _tvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。www.tvboxnow.com d9 ~* J+ \- e' t" K
● 紅茶www.tvboxnow.com- F, |' H$ ^: c5 y$ Y
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇8 R) A" W; P+ ~/ \: f
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ X3 c/ X: d# N, f- `6 k3 X3 x* a
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' n: U' f" p+ C, p0 B: a! Q
● 茉莉花茶6 f# ]& G: B5 u! n" V* A' j
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。www.tvboxnow.com8 D0 ^: @! w) `; B6 @; R
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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