身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。tvb now,tvbnow,bttvb9 _) B7 \, c# c
r7 e) O" ^7 W3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 H! X7 O8 x* ~/ x
英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。
% u4 v, Y) Z- ?7 Q" Y+ H% m& hwww.tvboxnow.com
3 v# B' R/ k2 Atvb now,tvbnow,bttvb1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
) V) e) F# z* r3 c# L公仔箱論壇
8 L& G" L( E: u, P# Rwww.tvboxnow.com維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。) {2 J% D5 C8 f8 A
& Z( R8 E2 [0 V; h- X! G: ^公仔箱論壇來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。公仔箱論壇+ K7 t& |- r$ X% A9 ~: Y
+ \* M% n( v0 f* H0 v B3 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素
: K: g; g: e) F5 e公仔箱論壇
& J }4 ]1 |) c- vwww.tvboxnow.com每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
7 Q+ |: _) m( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- @& [! j J% n
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。www.tvboxnow.com% u I4 g! j6 [& d+ Z
% J) F: J! M+ Z2 }9 `0 Y公仔箱論壇3.胃部不適：缺乏維生素A
5 P3 }% s8 }6 z9 U8 L3 R1 L
' y) o7 B1 Q" z) X* a每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
! D% _3 p: R5 }% J z: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q t6 f, S0 m5 E( U
來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。公仔箱論壇4 Z9 C# G: o2 x# K
公仔箱論壇2 T+ O7 h9 E8 s) T) x& Z7 `
4.易怒、暴躁：缺乏鐵質3 y+ t8 f* e t6 ]; h6 x+ y, a
/ d. h; P+ L' ?. O' l0 s0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! H! T0 _. R. x) C! B- C
0 k+ W/ c3 }1 S4 J: Q( R來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
7 s- N) ^2 q% f# M4 J8 @ m: C( R3 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; V! p# V& l8 B' N. i* X
5.腳踝浮腫：缺乏鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P$ G: J/ v+ [1 d' F8 f) n
/ c0 v- E( q- o$ |6 ]鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。www.tvboxnow.com+ _- T3 ?( m! y
www.tvboxnow.com! e8 u* a4 y# E' f
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。& _( W/ F' c. J' _; P, K# a# R
% |$ L% _7 a- utvb now,tvbnow,bttvb6.全身疼痛：缺乏維生素Dwww.tvboxnow.com- [6 T: ^. ]; I
1 J. |- W( y& ?! L/ p* A# Y$ h1 ]tvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb& O; Y& {: \1 H5 R6 m1 v! z" d& c
, z: t; a3 a" p# E# v2 ~tvb now,tvbnow,bttvb來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( a( a% D( G4 H. L0 I/ Y
 公仔箱論壇. S, t4 t5 S' P1 t" \6 i
情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是
- v# {; r) M( a' C4 _. [" b& Ctvb now,tvbnow,bttvb因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
