身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。www.tvboxnow.com T3 Z+ ?$ p7 |. v$ p Z+ E! r& c
8 F# m7 {+ g! j0 T. twww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 \" [* c, e8 l* r2 V; R
英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。公仔箱論壇/ |9 ^4 G/ Y# K/ F' j: R0 \ O6 r
0 m/ k1 b3 C. g+ s( [+ r) ^1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
! k+ K1 K; ?: j$ k& L) ?, iwww.tvboxnow.com
% Z& C- E R( X! ]( j. a4 }% jwww.tvboxnow.com維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
* T2 d' a7 j! v' S# k' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ z: P |. e/ N: k
來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。www.tvboxnow.com9 k# v3 v3 A5 i6 Q( m) \
Z$ }& \4 y8 d$ R# V6 d$ Lwww.tvboxnow.com2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 [- @6 i$ f. A3 G
2 n& q- r- |: Z: p6 s. m
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。www.tvboxnow.com3 v9 V: q+ [; b6 J8 K+ V- Q
公仔箱論壇& f; n' g3 c( y4 w: e/ Q
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
& A, M _4 \2 b: t公仔箱論壇
2 G6 p, P- x: p) N2 gwww.tvboxnow.com3.胃部不適：缺乏維生素A
& G) `: U3 l! p* n# i: Dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) h7 z9 w' I) t+ F
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
, J9 U: ^" L7 p" f, k C* {& ttvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com) s) G: `4 w& |* {# t7 C
來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
& m7 R$ f; x! B) q; A% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 B! b4 U/ o1 B+ F, k6 q
4.易怒、暴躁：缺乏鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: o8 y* K% }; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 ]8 R3 U+ [4 t/ [7 Y7 R f( l$ k% L/ H
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。7 M% T3 H. N# o: F
( i2 D( S; V' A
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。& w6 O( Q. l6 ?3 S
& Y* F( R* V4 D* Z$ y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳踝浮腫：缺乏鉀tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 F' k$ j& m. T) \, X
2 B6 Q* Z( Q7 q9 X4 W6 q: S6 bwww.tvboxnow.com鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
& ]" V0 h+ y4 l0 g9 Atvb now,tvbnow,bttvb: }# q8 a; T! b3 Y
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
4 _. `* W! p. G- n
- G9 f% h/ g' Rwww.tvboxnow.com6.全身疼痛：缺乏維生素Dtvb now,tvbnow,bttvb' D# s5 g- c. K" y3 W
公仔箱論壇8 _ t: L2 k1 d+ R8 ?. P% E
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
2 E7 l. |* N! R9 S/ ^7 |5 |+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com- Q4 g2 {( H/ h5 Z
來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
" S: A* L2 H* W6 m# T( j, U6 ktvb now,tvbnow,bttvb
/ L/ W' x, u, p2 Ctvb now,tvbnow,bttvb情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是# d8 z1 |, z' w* A' y, _
因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
