7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。www.tvboxnow.com* i) Y6 O7 Y/ s5 r2 Y
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/ r: a! {. V% W3 A* K5 D" hwww.tvboxnow.com搭機前飲食原則
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8 ^9 s4 b* |$ M2 _/ W( o5 A; S亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。& L) R/ c) p! S( [3 H
# q6 ]0 n* c! X( }. ^至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。www.tvboxnow.com8 y) `' u) j1 z" O9 h/ b
1 g) A, r% {' v+ Z; E1 u; \5 d% O, C旅遊保健康6招錦囊, h$ G; I( X( M
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1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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1 l$ n8 n6 x% v, B. Z# ^/ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。* r" X1 B+ R5 i; F/ L8 _+ @
+ U6 f! f' w+ a5 U0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。& d7 W/ i% h: O- r: P
$ p8 Q( M* X, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。) Q8 m, b9 P0 l: e! p8 ~$ M
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6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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6 J9 U0 g: \; c; N9 l1 stvb now,tvbnow,bttvb機艙症候群易引血栓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 f4 B0 m/ Y E1 D
- Q j* ?! [! x5 g7 J6 L' u' x謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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/ _4 m& z& H! U- t9 u4 b「天龍4步」空中體操0 h I: m) t$ M* D# J8 X$ L$ l
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第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。www.tvboxnow.com- L9 r6 L& s d( @- C+ w
/ W) G9 D3 T G$ E/ K' {www.tvboxnow.com第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。www.tvboxnow.com( _, E! |" f' f5 e# i0 I- b
, d3 g1 H T) @, @. Z; W# }2 U: o8 M0 Ftvb now,tvbnow,bttvb第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。www.tvboxnow.com5 \. Y7 J; `& L* ~# r9 j( H8 n
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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/ y, i' ^5 H) k; e& P旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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