7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。公仔箱論壇8 N) B7 i0 }: S" x3 g3 J) V' K
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8 h$ [3 q* d- _$ Jtvb now,tvbnow,bttvb搭機前飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i% d9 x4 a4 U) s
; ^- K8 {- s: O# c% h- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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7 H$ s8 R" a9 W% W8 u至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
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2 M8 S) D" e2 N; ?1 z( _旅遊保健康6招錦囊tvb now,tvbnow,bttvb. c! j0 w( F; k2 D) Z3 h
, T1 A2 ]4 n( G+ \) X& ]公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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9 @7 ]$ d( M2 Q6 N2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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1 k' q; O* b: m公仔箱論壇4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。公仔箱論壇1 r) A3 H3 W( J8 H) e/ \
; D$ b& K+ L1 ] e; N/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 g: z: Y8 O, l3 q
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機艙症候群易引血栓
2 I$ t9 {% L( B! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X L5 D1 E! E/ _www.tvboxnow.com謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。公仔箱論壇* i% j; ], M" K/ |" Z! `/ |! E: n
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「天龍4步」空中體操公仔箱論壇+ ~3 P' q4 H( E! {; c, M
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第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。3 \" h! |' l) W- Z5 l+ J- X
. v, z w3 Y" z. j- M! b1 I公仔箱論壇第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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, J" s+ G. U8 x/ a1 I R v5 bwww.tvboxnow.com第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。: s0 C0 F' o( S9 `, o5 u
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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2 E+ `0 J3 C A$ }2 B* l' N旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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