1.地瓜 Sweet Potato
5 ]0 k8 p h/ m" J1 @8 n qtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。- {( c: B) Z) O, H3 f
6 u, G6 @$ j, v/ O3 l; H& w公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens
# Y9 y* R L( g- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
/ T! G4 g+ j1 N5 ^4 t8 ?能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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( C$ k/ k5 X2 a: m8 ~4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇; h7 W! m8 c6 ^+ m8 E* n
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
% q+ U9 `5 n5 h: T \8 x; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 d- a, q- b% o1 k8 t! N
5. 小米 Millet
- _, P, X: V7 Y6 c/ Cwww.tvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。# E/ f. P y! C/ t# C: P" U
0 r; k* ]3 }4 k7 S f; R3 G: b公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
" Y- s1 E# ^3 _5 b5 C( I! a具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
% `: {. L# w% p, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) I/ |+ x8 Y4 N! Q; M9 D
7. 紅豆 Small Red Beans# @: D6 R$ X, y/ m% F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。3 x/ u8 M$ Z' `/ t. \4 V& `( A
1 c6 ]9 R* ]2 @- j- B% Wwww.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot- X2 }) q( \ _, j7 H6 R+ u
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇+ |7 k6 a: r2 C
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5 {% W% j1 o7 i# t3 a
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9.牛蒡 Lappawww.tvboxnow.com3 F% K1 |2 D5 I/ B
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇2 k0 X6 |- T8 q5 e$ [: @
' Y. E1 @4 N1 K" S% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇9 c# [; S I [: J7 n4 V
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 z' {, l; l. |; `12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb0 h8 m! H8 _. z. F! A
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
, ?: i9 W( ]4 d4 @, C( Q mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 A6 U" e" E% l( {
13. 蓮藕 Lotus Root
% d6 c6 P0 x8 j蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。$ C8 a/ |1 k0 y- B! m% _
% t0 L# J0 Y6 E d; h8 ~! ~. p; n公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb4 ]' X' W5 Y6 _6 w& [3 K% h: f
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
8 H# M# l% U5 P( d2 S- |1 k" F含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( y& ?/ J0 C% j. q! f: y" u16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 M0 _! }0 ~6 `7 n0 W4 z7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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8 m. S9 J& `0 ~+ X6 ?公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
1 K6 ?2 c5 `$ ]2 u含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。$ _9 n6 }6 p( W) v0 \* T
6 E' B- ]9 l. y8 c+ f6 C2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar, l2 O5 G5 H% J, O( ~3 R- K
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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