1.地瓜 Sweet Potato
, ~% z3 c8 ^+ z# b$ A公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
- ?3 h$ O- s4 f4 _' Ktvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com7 ]4 S( d3 v3 U& g5 Y
2.綠豆 Mung Beens( E) d$ M( U+ c4 L) p4 c6 w$ `
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( p- G3 T$ v% m, Cwww.tvboxnow.com" P' v( D9 M% _& `
3.燕麥Oats
5 H4 Q5 Q% {! Q9 s J能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www.tvboxnow.com4 K" o" b9 J. G
tvb now,tvbnow,bttvb- K# q* v: `% e3 B" {5 c
4.薏仁 Job’s Tears
+ b+ S' X, I6 j' d1 p0 ~9 o6 W% r1 W/ |) g# t+ b7 B/ q9 } i* g
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇9 v6 X5 y! \/ g+ [9 c
: M. U( p4 O4 ?8 D2 u9 H5 e4 z公仔箱論壇5. 小米 Millet" [7 ~# ?$ @5 ` M
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
`( R2 }; G; _* h4 O) x; \" T, I! r' O% b( }
6.糙米 Brown Rice
+ a$ `* W% o% I: ^. owww.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。9 z, y( f& i2 v% |
7 r4 [0 A1 P* b+ J# X公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇; p2 d: @6 \/ l2 N; N- H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。www.tvboxnow.com7 [6 q( C& E6 X! s9 q7 Q
0 \- W2 B' s5 s8.胡蘿蔔 Carrot
2 H# I) e2 T! o! ~" X7 Rtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
" G3 v( _( h' u7 g& ?6 _www.tvboxnow.com' V2 v; i& Q+ ]3 ~
9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x+ f! }7 ?4 v( M3 {6 O$ h
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
5 f" J5 z5 G" a) M. ~( U公仔箱論壇' s2 W j: s0 {. X6 z' K g6 c
9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇$ m; D& ]! \" W* b3 k
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb: N- y8 f6 o1 g1 U" r
) w# F4 |8 @" Atvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
3 g5 s1 y g9 h8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
# z$ i0 x* B7 ~- G公仔箱論壇
& f% X( R/ ^: N# _6 V8 r公仔箱論壇12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb( Q: @- b, d6 p" a8 a* |
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。' F, ?5 }, a# _1 Z4 a
公仔箱論壇" b" ^) `0 W: D" a N. {7 T
13. 蓮藕 Lotus Root
: J! Q/ v; ]; {7 m$ G# J+ M' [蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇. l3 T! A* n9 Z4 X, k
tvb now,tvbnow,bttvb5 t( x& @- \/ m. ^/ Z9 A1 h9 C6 J
14. 白蘿蔔 Radish
0 W' u& V% @7 }0 h9 s0 }& k0 Ftvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
3 U8 ? U% L, I
, y* ^8 v4 q- E+ ~6 y. B7 q15. 山茼蒿
( K" H1 a$ U4 i1 _! xtvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
$ g$ s1 i0 ]* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g0 L- p$ h% ^. \www.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 [( b$ o; a$ k; P- Owww.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb& Z: V; M: r' `) j! l: j
- M$ \+ i. }% w) r' H2 |3 ~17. 蘿蔔葉 Radish’s Left$ A1 Z5 `/ z# M3 P/ i* Y4 A6 ^* B' h
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。+ X- }! j9 ~; N( r7 `
1 a0 Y% [# H! K! rtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 k3 ?) }; y6 d( \
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
| 
