1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb/ X c0 {- Z! E, U& ^
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。www.tvboxnow.com* p+ w, R0 l! ?9 Q
r1 F) N# c8 n& V- Bwww.tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beens: d% a. e& X9 |' f( f% D# H
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb# H" f+ r# ~ s, o B* H: ~
) K# M+ P; w" S& uwww.tvboxnow.com3.燕麥Oats
( J& j6 S/ s5 I( A" s3 L公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www.tvboxnow.com6 J8 |8 y6 s( a2 |' O
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4.薏仁 Job’s Tears
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$ D% z- U& \: I8 J- r" I" ?可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' p2 I; v& B9 F' Q* b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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1 j: K3 K o9 B' |8 m) h% H6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z, @# B3 e; b# ~1 n
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。www.tvboxnow.com$ [; }2 L* v. @, S M' f" `
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7. 紅豆 Small Red Beans8 [: ~# [6 L2 o$ Y }# C! j# f
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。www.tvboxnow.com" z; |' | k" F7 d
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb) V! p9 e* F, M: A0 P4 g1 S
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇$ U4 b3 C. U6 k+ V; B& R
7 H1 Q; p# k9 l) [9. 山藥 Yam公仔箱論壇; _1 Q! _8 r2 x
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *6 G# u% I+ `" ?2 W, ]' F& E
- b7 p, `" q4 O: N! b% b' |公仔箱論壇9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb( _# _* V, J6 E- k
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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7 a, d( F9 B; i9 d- ^tvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
1 J A: s! o- e) Z! ~tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 h/ c4 K8 U# V5 m( T7 j) S
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) ^% w9 w& \5 z- s
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" j9 d- p) x& {+ N7 M9 ?
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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6 L3 c/ y5 B2 I0 x$ ^14. 白蘿蔔 Radish* Q( B. Q6 q5 v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& ]; B4 _: Z% y8 c
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb! O) V1 k- P& j' C( B$ M
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。2 M+ G- {' M' z; F5 S
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) e) X5 x' D* p2 _" c R1 pwww.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。www.tvboxnow.com5 d" Z( i9 [( p4 X6 O- d, ]
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftwww.tvboxnow.com9 n' R. L5 w5 t$ \# @5 S! w0 ^% a+ G
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。, y! O0 Z/ l: h& a2 s/ J$ p. Z! b
2 n2 n4 i4 n9 N! n% m9 Y( `4 b18. 醋 Vinegar$ c c5 t5 F, u( g
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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