習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
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! o) A F0 l: X. t- g據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
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6個營養物質 助降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. N0 G- x# Y/ i( j _- `$ X: N4 [
% ?. j- [# [2 Nwww.tvboxnow.com美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb* @( d8 M3 n; N; \5 E! i
3 {& z& h+ H3 V+ k' e0 Pwww.tvboxnow.com1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。. v7 V' w' g' F4 E
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2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。$ ^, |9 T/ ]: h7 ?: U
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3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
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4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
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* o: f- E* B6 }8 y) E9 e. m公仔箱論壇5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。www.tvboxnow.com5 D* V. I- A1 Q) F) S! h' V$ x A
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3 Y7 |! T5 F, |1 ~4 A Y! D# u) X; e6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。www.tvboxnow.com5 H; m0 U: _$ k; l5 f! L0 s5 ~+ t
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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