雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb G$ s+ _0 W- N% E1 g
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 \% k( u' Y* K/ w# d( b用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* f4 u. x' d4 o* H& Y- r) R+ a睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb0 ^4 B3 z' |& }2 u6 U: r
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 b8 s3 z2 A1 B. K- T% ]" e/ f的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。/ r, d- v+ u9 e1 Q0 Z* Z; ?2 p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇* @$ y1 g0 N. r/ Q, A4 b
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" Q! X$ p' \2 n2 h/ T Mtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 r4 A" j! } v I% mwww.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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) L4 R1 p* I: u* b2 N: f大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www.tvboxnow.com/ p9 D6 b9 W: M# C9 Z* D# H# |" b
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。% a: y: ]) y/ q, N+ ?) [; U
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放: Z" H0 e& @% M0 e/ P
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會, w8 c. e# G" O1 }* a, ~' k3 A: _' O' e
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 k9 p; `! M& }& k* M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" f% m- W: Z- B- r2 n, etvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www.tvboxnow.com# q& O* `' e6 M- U
! a2 ?/ h9 P' b此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 t8 ]; {% r* j8 o7 C7 gwww.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ U( A/ S- y# Q; ?. V% O* h! l' J2 S4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, p/ k7 K2 T* {. c0 L% i公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R6 l0 s0 V9 P& k# @* w
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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