雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. ?# m' r" B% J A( ]; @9 D: r
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( e( Q1 U1 P
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 i) N/ H! W0 Q! P$ S公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www.tvboxnow.com4 d! W+ Y R4 z+ s. y! I8 U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www.tvboxnow.com! T6 d, F! r" c) o4 k# l
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) N+ p" A7 U( Y; C) m; z
9 o4 `+ T; v& V5 hwww.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h$ b2 ~0 S' Z3 @% D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞$ _' H/ ^" K% f& Z/ I+ V' V0 b, Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 N2 P3 H5 i( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇( E3 W, W! c8 }/ g. D: Y$ L
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb. l% B! Y% |# W
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) X- V* B+ j5 b+ a, b) |
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www.tvboxnow.com( k# Y1 I7 u( c
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! A- a3 p9 j0 Ewww.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J q( y. o# \" u; P7 @! O1 H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 V5 K, J* i# M1 r4 X( v6 F/ Z! {4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& k" t( N7 D$ G
% |6 V5 w _" c# M) Etvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( {- A) F K. n4 q* V: V公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇' {4 s" f9 X$ J! `# \$ r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸! [2 |& D3 L2 _1 b. @0 D' P
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; C) m( t4 J7 q0 i保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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