雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 l* V8 h& f8 I4 _1 ]恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 [8 M' ?5 { p: Hwww.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅# t) ]% |) V# w9 g: V ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- O3 f- }$ V, x9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, L4 s+ O* }0 d% J9 e$ Vwww.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
" @8 a" e2 y: H- S6 }" otvb now,tvbnow,bttvb
/ f, J9 F/ E6 Y3 T( L公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www.tvboxnow.com2 c, `* p. L/ X) O n5 k) ?8 i4 h
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www.tvboxnow.com" m* `' V: f$ N- y" G
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! Q( ^ B' k! `( P1 H5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
5 ^( W/ p9 b6 E! X6 `2 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s4 `& ^8 K) w+ P; ~
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www.tvboxnow.com, p7 s% g: V; U5 a" X& ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 P* g G0 ~4 w+ D0 M/ @8 e
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇% k6 G1 z& `2 ]5 U! n- x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會( `6 z6 G" v% w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" y+ q# }3 G5 i公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www.tvboxnow.com* @! E! v) l _3 e4 [
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
$ s& X' b8 J0 qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com. j w8 z8 T# G. k! n
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www.tvboxnow.com/ a1 |; g' Q% {6 f T
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，0 j, @! ?% T2 J
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸 S6 ?2 H/ M T6 }
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& @$ O" p( j! d) Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
