雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇8 @$ z2 P* y, K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ _, p& s' ~: V* |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- m( s/ l) [* K6 T/ Q; btvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 P& c" x' k, ?! O! Swww.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 ]/ z1 K* M. E+ \( |的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 n& j4 |" m& r0 a
3 N* C8 c% T7 f: [7 s2 mtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- D {8 J) x# j" l5 y* O& D時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" i J D7 d, H( [過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, }8 g( i8 ~$ k9 B& ~$ Z公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。0 S# F+ {; p% C0 T) h6 _9 w/ B
, h& G1 m# v( y- X% _" U) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，/ J, S: c% R) S- i
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# W* [% N& U/ C1 Z+ D3 h3 L公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- @- ^9 u/ B& L% ?: h0 Y一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇2 W! z* O' a3 N" y8 P# e
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 a4 A4 G5 O) ?* ?睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 R" q' ?1 d8 w: \# i# Ktvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www.tvboxnow.com6 F1 T5 o; y% s) J
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X/ e: e* t, g x/ x! Z6 i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 f$ t- j$ h$ h
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K2 R+ k8 @' q3 I
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" f# Y6 [$ U) b3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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