雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ F2 I: C& P# v+ u% G% o恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( K$ P1 k0 u! ?& x% Gwww.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 B3 R7 @+ B1 O. d! O& Ntvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; }: Z0 n! R6 e$ b& f7 qwww.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確2 g! x% B. x6 \+ F+ [5 y' q1 c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 m$ r/ Q: y* Z9 L# t; b. Ptvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
+ C7 _6 b3 H- W; Q公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* B/ ^3 q5 D( o6 F& p% o; N! b早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( V9 g3 s3 L( i
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ V' N+ t8 W& X- ~8 P( Ktvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 p$ p, A4 w* w3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- }7 ` g* z$ \0 H" _* L9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. c; k4 d7 i9 r [8 o' R0 V: _tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www.tvboxnow.com% `% C8 T' n) J7 j0 J5 I9 O
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 R- ^ r0 r G5 ~6 C+ L* y4 H
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。% a Z3 Q" H y. n# Y r
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! r, J* z1 |* g8 z8 W( h* r1 o! A& m轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，2 h& p: s- w" i5 T6 s. n* s
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& A9 n7 F. d6 Y& b# K7 b直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B) y8 D! e- v: o9 n8 a0 @, c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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