雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; i/ Z, f# t6 F* Bwww.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 Z( a' z: W) g0 jwww.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅, r% j+ X) e H" N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb" G2 y+ J7 L' M! }+ }) N
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 i! Q- B# z8 t/ C5 r- ~www.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇9 d. a1 v7 h$ F9 c8 ^0 _
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇3 Q: Q3 G$ n( }9 n
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞$ q- f! J4 T4 \# V% _
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; q/ d. E, [1 g2 i' S) N; qwww.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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( ^- |" S0 w! [- n2 C, @3 i6 v大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g* C2 j* t) k* D: B3 Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇. y3 ]9 q- G$ H; K
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇+ X; h% l) ~; F$ ]7 u) P1 J* n
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" e$ ?6 p& C7 O7 O0 o8 O! R% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 D3 b' D* j: S n/ D6 a睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 @9 Q) G) j6 P; f. L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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8 e- }' m, [1 Z& q' {此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 b5 x* ^" {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) L4 [9 Z9 b+ d$ M都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H+ G/ P5 }% w' J* v" W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇7 t' V# [3 }* C: ~# R- z% C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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