雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，9 n) j/ t& j3 F6 G
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www.tvboxnow.com" }2 _( P0 f$ g( _' O4 x
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# X9 o Z. \* t4 e3 W% @4 C. L3 Dwww.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇1 x7 \" L( V, e, d! h5 [/ s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z. E+ G/ o! M' O( O. ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇" \" H9 m: W! r( f
3 N H4 n$ x9 N0 m: O8 Y$ {tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠$ M- b( j5 ?8 K1 A/ C# [8 T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇5 f) T' [' V6 R' o" O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# `5 W; g! R- |% Q# ^早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb; I8 j0 M* s$ q- G' Q; r
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- L p2 {0 N% f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ W) i+ F' J& ]& B5 \) G, e$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 F3 I* b; U1 f K2 Pwww.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb8 r T2 M* ~$ @
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴) `$ M$ |1 w5 ?9 Q4 b* _
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ k9 a1 K" e" b. ]" I' b( X& b公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 U) c5 Q, D# s8 k6 b: i
) s1 h2 w- q) Y0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# o. I+ _5 c; E) o( |公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ D q& @" p4 I; V/ D: y& F, owww.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇9 b" M& u" ^; M" r
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# z( m$ x$ R; q+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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