接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
% s% o, Y, A, s8 c, Kwww.tvboxnow.com 一、改变饮食习惯' q* Y& D1 }4 N+ ], T
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
% V1 l2 e, Y% C1 C1 V- r! [* wtvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房
, B. g6 i, b0 L8 Ewww.tvboxnow.com 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i6 t0 Z9 t; B( V' y! y& Q) q
$ C7 L; Y, }7 y1 Z) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r x6 w `9 Z/ Y/ V公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb* ~. A* g0 p) b o9 r
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w5 ~0 K9 o S
四、避免利尿剂
4 T6 d( T3 y+ o5 ]! s9 E& J- ?$ ?3 o 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
. n% K- Y8 R8 }8 ]+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb6 p0 K t# m4 R8 E- O. l1 e( D
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 " J" W$ e5 s. X& _) y w
3 ^5 z, \9 f5 Y4 Q9 J/ g 公仔箱論壇8 j9 ?7 D5 F1 @' [. F
1 A9 Z& h9 c( a# b. I5 C; Y* X$ X公仔箱論壇 六、试用热敷3 h8 a/ h: k7 X/ F" ?
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。www.tvboxnow.com& ]6 B+ J+ ~- d! |
七、防止肥胖
5 s7 Y2 b* o( U1 c* B, n' S 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。www.tvboxnow.com' |' D+ Z) ~0 Y7 |
八、用蓖麻油敷胸
2 U# {8 k1 z6 b% _1 G3 Kwww.tvboxnow.com 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。公仔箱論壇% ^# l* j7 z/ b: u! B: q+ T
九、摄取维生$ W/ J# h) p, E9 v4 x0 P- j; _( [
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
3 r8 }: Q3 }0 D9 E公仔箱論壇 十、远离咖啡. H8 @7 E& w3 e- R) e6 z/ ~9 x
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb0 T. w2 ~1 { ?! t6 w' w2 h) h
十一、切忌滥用药
3 Y, G! h& t D* p% L; I" e 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
| 