隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb; a, i% {1 P4 D7 b: D6 w4 |, o
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5 |+ y% |+ }* ~/ K/ Q/ ], G4 g1 B1 U1. 清晨短暫劇烈運動2 E9 Z: G$ w' f& [+ K8 t
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。公仔箱論壇% n5 a. d* k3 Q6 q
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2. 適度攝取天然辛香料
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% q0 d. a8 t- W0 i6 H公仔箱論壇辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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) L9 Z+ @; _$ E2 z, a% E8 w公仔箱論壇3. 大量喝水
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- p! k/ u! p* M公仔箱論壇減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。' x( r- U, l( a( [
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4. 保持甲狀腺健康
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( U3 m- C0 z- V2 P O甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！' `9 W$ d- c) ^. B2 Q( U* ^: l
1 u. h! R' |2 I) k# q7 e3 D4 [一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
# w, ~7 s: s, A) I$ ^tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com5 S, ?. H! ^9 L( E( g1 h8 |' m; V
6. 睡前3小時不進食" L5 |4 h0 N9 z* _8 `
{4 e8 j: ^( I6 d- }) |# wwww.tvboxnow.com早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P- F. A+ [; }9 w. |4 J
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7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb* ?# ^5 V) U# v2 \( A9 Y
( @; Y4 v& j4 Q2 [/ j$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
# E% E3 ]0 {+ E" d& J) H Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 Q- q- { j5 o/ }! R
( }# |& s! U- K3 p+ U4 J8 t% {# m6 Atvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ N+ d# g) m! p; F
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
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6 }* S+ e ~2 r, W+ L台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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