[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔6 C0 J4 h# J/ L
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇" j; I! A* }" J" R+ F' [
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www.tvboxnow.com" h) N; a/ T- x
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。! }2 h) c0 P) z, d% Q# v5 Y$ e( {
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇) ~) Z/ y0 Y; M0 V
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' q* G" f3 A9 P3 m
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，; A' [( B/ c4 x+ G) ?
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子: f# S. c9 e: j0 k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇) m+ r" M; c4 B6 C8 t
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇4 Z7 _9 z" T1 ^6 @1 e. ]: V/ R" x
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb# ^' X, T& _& P7 e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 T, q2 R4 Z+ r  u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb6 l  J. s# [! v4 s& @( }
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起3 F5 Y( ^4 J2 {7 `+ W/ ~: t* N
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com( E& Q' `; |7 v" j
早。
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 {  u' D- J2 ^2 |
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb. b. O, Q. A4 C4 d
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb% v5 i$ Y0 w5 W9 H
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇- q% V. }. e& z: Z
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時1 j5 O- J2 O, m$ z  Y( J& A6 X
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com- M: C2 l$ z3 A
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。/ H$ n, |) b1 C& w+ x( g! K
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5 T4 ?9 \7 @2 n
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇* Z' g9 ^/ l- H* }, C( f3 r% F
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v# G5 v9 U4 E2 S4 W; T
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www.tvboxnow.com: q2 r/ ~5 X" D, D& r
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！