更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身( s: T. _- V# J$ G6 L' ] K
1 X6 @4 s7 a# [$ r/ w8 s* g" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ y, v5 a# x
. J8 m: ?. z1 h W x. R' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
( F) _, E% i+ s, }, F5 N/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z- t Y. |) @- o3 ?* W
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。
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& w( I/ }; U- V* W公仔箱論壇【雙果番茄盅】 tvb now,tvbnow,bttvb9 P0 }) U$ D' m. n( y; S7 j. m. N2 n
6 B9 _* ~$ P! u1 mtvb now,tvbnow,bttvb材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。www.tvboxnow.com; `/ Y# d4 Y) _- L
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調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
! ^% ^) _, n8 g, F7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ p2 V2 V, ^ |; X+ {/ g
做法：
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" N M# p$ o7 S1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 h! v, i* w* x7 O/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. a( L7 k' f) @
2.番茄挖掉內籽成空心狀。
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1 C5 c3 N+ j$ T& Dtvb now,tvbnow,bttvb3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。tvb now,tvbnow,bttvb* r9 k9 k8 M; [
6 I3 d* o0 J% }: b8 G5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【三色養心炒】tvb now,tvbnow,bttvb$ K, i' C* ~! m' d4 k
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材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( R: o% [4 P# k* o
- b# R5 j% H8 J- I- {$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。公仔箱論壇9 b3 x8 m8 o% W ~- p3 Y
! e( f6 N# l* `; \/ _3 qtvb now,tvbnow,bttvb做法：5 g2 o B9 ~/ K7 ?9 x x7 R5 M
9 [: r; w" o7 B# g; N" _1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
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; Y' d& P) X; q; {6 O2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
9 w, }6 t% ^$ i9 o# ~/ I! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q. b8 C5 @5 u2 D3 d8 S) Y) U. {, htvb now,tvbnow,bttvb3.黑木耳洗淨後切絲。
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5 \" ?$ L! ?7 B8 u4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。$ x" |5 }8 M* H# r4 F
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5.最後加鹽調味。
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0 K' n9 b+ C7 d. [5 P" t' R9 @tvb now,tvbnow,bttvb【清蒸鮭魚豆腐】
& P! l0 F" \6 G; ?+ N5 F) V1 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 y: G6 j9 Y3 X1 F3 K
材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
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調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。1 P* b- n- S: N* j/ e
+ ?6 R2 c5 T6 a6 ~+ x做法：
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。www.tvboxnow.com4 g) ^0 p2 i( K7 S
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2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
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$ } [3 r% J$ H2 a* i( G4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 j, Z; O c) F( k6 ^. _/ _
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【香拌綠花椰菜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. B: b1 }& W& u* W4 W
2 b- T& h% z0 C. |) Z% Y/ J! J+ W' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。公仔箱論壇9 a a4 n+ D1 ~7 t) {
+ Y: f! v0 {) ?- Mtvb now,tvbnow,bttvb調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
) \% l- Z1 Y% h. I* o; u公仔箱論壇3 X5 `$ v* A2 E+ J* L( c2 f
做法：
$ S7 ?; {6 \! r8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z4 a: j2 U1 K/ v& [% ], Z1 x1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o2 m' J4 I1 _; f% R
]8 {! L& o; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
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3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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7 {6 G- O! r; s& htvb now,tvbnow,bttvb【菇筍雙拼】公仔箱論壇$ E" r5 p1 N- i d
. W) m$ ]& f' m9 w: o* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) g/ `. g' G0 v3 I0 k; L+ @
- n1 s9 |6 u* D: m1 _8 c4 }3 ^調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。& q# w% P$ B/ G# t% \2 h
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作法：
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% f) ?; _+ U5 j" [1.鴻喜菇用手撥開。www.tvboxnow.com2 T, N9 ~$ `" D, ~. A
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2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。www.tvboxnow.com6 G0 A8 f! [$ B6 O3 p, L
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3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。tvb now,tvbnow,bttvb3 d- V) x j; g4 U
& `0 V! L% P$ c) ?$ z4 _* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【番茄洋蔥蛋花湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& m# S. v# A& \
/ T& @$ q; P- T$ n公仔箱論壇材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。公仔箱論壇8 c! H" Q: t& `$ ^2 g5 S
! t* v, a% _8 Z. xtvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 W4 ^( e8 n# | o
7 u9 G" E9 z/ j* c, V- ~公仔箱論壇1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
8 N( b1 [- i3 R3 n* W7 c8 B5 cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. p9 q- G: z6 V/ M. ]& s: f
2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。7 r5 t7 T: z! {% s# x- Z6 {" K
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女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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