清水
. R% Q( O; M+ O8 I( Z+ D- I4 l
- f4 @( P$ |7 v5 Q! N人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 ' t" M/ t. O2 G
% l! _( y# n2 z
休息
- B3 y: @8 V$ ? z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- O, ~6 P3 ?6 e. n6 [$ [; f, J1 Y
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 - q5 ~4 \/ o6 C8 L3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 e6 E8 g6 q, m
新鮮蔬果魚類 tvb now,tvbnow,bttvb p. b9 N% {& y: `) r% j+ t0 |
% s5 T) `' P# v9 s9 j要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 www.tvboxnow.com' q, m3 m" d% P5 @, w$ U& D M1 N
. e7 x) \& P* f: V5 M. ~7 n6 k, K" g運動
# n9 i5 v5 ?2 Y& ~+ Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 O* s4 k. l7 |' J3 c. U0 v+ M
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
' i/ {* g% l+ Ewww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C; N8 @! {" B4 a; c1 B! {
" k% b9 w# v: ]4 T7 z% _8 ?5 W公仔箱論壇空氣
8 n8 x `& c T7 d5 d9 B1 |公仔箱論壇; R: ~; D: z' W B) }
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇1 D7 f' Y- O3 S, [; }- o6 l. @
$ ^) ^: D& ~, Y' ?+ }0 I. O. r- Xtvb now,tvbnow,bttvb好心情
& G! S; R8 }: V* Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 m) g% A/ a, G" Ntvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ' E8 v8 J, T7 f9 X2 L% W
( {8 T4 F$ O" r7 t4 [$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂
/ H6 g2 k0 `! J( ~" s, mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ j, Q5 j: u- X+ a
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
