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健康心靈十則 www.tvboxnow.com8 F) ?, w7 Y x% w; o& i5 K
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM A& l. }' B4 e
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。www.tvboxnow.com. H+ Q; m4 [, D# p' N' e
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _+ I; f9 I" X5 ]: s# i# t
# ?( [' h4 G& t, U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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( v, [: \9 N1 L$ M* p6 M# N9 Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 活在當下# K; I S+ U8 O- V/ c# H( X
+ }; S, @' U6 d1 X! }- J$ J/ j/ g現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb8 J3 j' b* a4 {% E- f" o+ t/ j2 v
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3. 常感恩與知足tvb now,tvbnow,bttvb" r8 ]/ E( _# {6 ^) J
# O- O9 y: o1 L. x* ]. K, a$ P9 ^www.tvboxnow.com習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。) V! n( @1 F4 {2 }5 H9 B# A
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4. 享受生活樂事( c( Q" d# X6 z5 i4 ]0 e
5 |1 ?) N3 y/ o- M% `4 ?$ ^定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。1 t( e6 ~3 ?, j; H; S2 l: z
# Q1 O' K, } b& j. P5 W1 Y6 B& dwww.tvboxnow.com5. 投資感情關係
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曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。公仔箱論壇/ {5 T" D9 ^; | F3 Y4 `
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6. 多助人多行善
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+ V. ` A" q+ H; ]8 J6 o( L" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
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# w: i$ L) D1 f1 V5 _. Jwww.tvboxnow.com7. 放下怨恨向前看
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7 n, C4 ~. \8 |! H8 m% B+ p不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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8. 學習新事物
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# }3 ^# J1 ~. V/ v( y( U) [6 p公仔箱論壇保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。tvb now,tvbnow,bttvb* H% r3 `1 N& \+ [5 ?6 [. l( U
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9. 發展個人所長" N) y8 C6 R3 V& r+ S/ e
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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10. 建立生活規律tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ R& z M; J/ o# p" R
9 X9 g1 k# E% L5 W. j公仔箱論壇快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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