一、打哈欠
$ I" U& }0 m4 m: w 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張www.tvboxnow.com( I# k9 M' q0 {$ j+ R, a9 v& W
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
+ ~9 m' Y" {. n; E1 ~公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 J$ A( d* }" E) ]3 g
6 Q4 E- _$ t6 i6 n8 stvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇# P. x9 @9 X2 k1 J: b( u3 |
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
. i6 e5 b. x: h! I' t- l* l; }小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" P7 T4 N3 d+ n
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
# H# ?1 e9 q4 k; S1 x( j6 x* z p高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇& M) `4 W- N6 q
: R1 {- l& ~. T% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背
( p! M0 F3 {% g$ {" n# R公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上www.tvboxnow.com* R0 x- p" f8 G/ s
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
1 V+ }$ @4 Q9 Q' b9 f7 f，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb( P) v. E+ g. t6 b5 \6 f
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後7 p8 q7 n5 ~ O1 N; R
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. W/ l0 i3 F" Y
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb! Z: z! j2 }! T3 ]4 ?
/ M1 a: r+ g! ~) ~! i% L7 r四、挺胸彎腰
' w/ j( I5 J( S" w: E: ~$ _公仔箱論壇 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
0 {& e( ? V ]0 G$ ^腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可tvb now,tvbnow,bttvb! s* A- u# b( T3 {
增強肺活量。
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五、全身搖擺
6 h" P( d; A I' ] 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇, f7 b; r$ i, i
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb+ D* f, X6 R2 n2 n4 g+ s& \7 F
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
! u7 K$ @( R$ T/ D周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法 U' G% [8 `" @; M9 P+ Z
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將! { _% u( g+ g {
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇8 x2 x s4 f2 B/ |& v
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
: o: X5 d6 e/ m9 [; H中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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% e3 A2 T7 \5 e/ @( ]& }9 b七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; f& d/ ~; J% c! f) J( ?
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手/ |7 ]' T* l& C1 d% h
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) u/ Z) R C4 U
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分( V2 j+ ~0 [* s5 w1 ?( u
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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