一、打哈欠
5 I4 J( Z7 W1 l公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
. _# M( ^5 A1 w5 h開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起. Y) J' D" i; v
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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( p ~( F% R( U1 T8 Qtvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後
; n8 U9 x/ L% R. j* y( k8 {- v公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 A- f! a% j: x+ o
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
' }7 n6 h" s/ b7 D- j公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
, z. `+ T8 e! U高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 |* A" E: y! _
3 a. S: E: @9 |3 l2 g- t0 itvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背3 J& d( e+ T- v4 {+ k
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G5 A9 Z' k2 S% [( z( f y+ A
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
; ]& @4 e2 {% i) Y7 K& X: c，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。! M6 i5 B% Z2 R! z+ q
公仔箱論壇3 T' i1 p, |( {+ l: G L1 @0 J
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
, U2 S) ]3 g8 a/ S+ ^% k1 Kwww.tvboxnow.com對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
3 O" o! F" V; @$ O4 J; J除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb9 }) D S/ H H" a, ?4 V# W# f6 O
( N& m( l5 S" \- D7 F% d0 I* J5 |四、挺胸彎腰
' K" r- e1 Q- W- y% t" ltvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
u- V+ g3 Z1 g: F( etvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& M& z, v3 ?* J% n
增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb) f7 h' c% z6 E* w* L9 ]5 q% [; W
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五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ {5 i* @; f" O& ], N2 \4 w( z
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ R9 ]) H/ p P. d" s, t: K6 G, f+ i L3 j鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
! j' F6 V' S5 ~5 k( }3 btvb now,tvbnow,bttvb-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
& C; h0 c# L. H2 xtvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法www.tvboxnow.com! x: J! D* h- B- ^
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將0 w) i) I$ U8 N/ [6 b; \
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
( U1 O, W8 ?) P$ B5 K1 u- o穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
" _0 ^& F: |. ^, Y- b5 z2 dwww.tvboxnow.com中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 e H0 p1 C- K; [6 q4 C
/ p K) c0 J2 m" r公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡
# {5 C$ k6 _/ H" _: G公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
* S$ i, p1 J- W9 i6 fwww.tvboxnow.com交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
+ d5 x( N$ g) G2 t) @www.tvboxnow.com當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
) i, r% ~1 k9 W k5 O. ^tvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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