[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最; q  [' Q& j+ ], o/ }5 s7 a# C
基本有效的法。
: J/ C: n6 D. s6 u7 [1 L" Qtvb now,tvbnow,bttvb
% I7 A+ i; _8 U/ {0 }! Y6 ]( |% b二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb7 c, B+ q* Q! l# u! X) u$ b1 g% V: P
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 q3 }6 d" D3 x# v5 @( Y; g

1 A( i$ j$ ?) n  [& N# ~7 b) |三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，www.tvboxnow.com5 G+ G' A  M; D% ]" r. P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb% T3 X/ V/ F$ }# H6 I; b
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運- i2 d' J$ ^: U
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇. G) Z: G! t! Y. ^7 ^

+ c, s: r5 p* v  G7 ]- @tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 a, U/ p  d! f; rwww.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. n- \8 k6 h& A9 r3 i下雙臂，扭腰動一動。
5 r! N' Z+ h6 `& J公仔箱論壇公仔箱論壇3 ]7 A" ^; j  _: ~! B  k0 [
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www.tvboxnow.com5 y  `/ K, B3 q, ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 z- y. I9 V; u9 k4 Z; k1 ~# j
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
0 [( Q+ {4 l6 w8 I8 g7 y% b6 Wwww.tvboxnow.com俾我機會我睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c! a* N- ^' k( p
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
+ G% L3 L/ E( u3 |) ^tvb now,tvbnow,bttvb
: V5 p/ I$ T( H5 N) w( O公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
5 N0 }. I/ R- C0 f/ S5 i" T4 p& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，0 l# v; |: ^0 n4 }. k
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
- Q  h, K5 [* K/ ^6 i( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing