一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
^5 y$ E& }. j, y+ q公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
) e0 I/ q8 i9 R- e9 ytvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- y% j1 H4 F9 D) j: h
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' {" u9 r1 y% N; C( s7 G& H4 M
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運1 ?6 W/ Z* `# N1 V" d% W& E
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! y# A3 \* C8 u- h4 B
( y4 n1 s' _6 k五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. r1 q+ m5 L x$ Y8 ^1 ^( R及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb: d% D* R$ `; b: b( a j3 k
下雙臂，扭腰動一動。
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- j, }5 d7 o0 e: L6 Itvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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' T! j5 I0 l+ @1 h# p7 r七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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