失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。www.tvboxnow.com- E8 E6 f x, l& f
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。公仔箱論壇7 z) a7 Z: [/ o- u$ D
【長期失眠影響工作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T4 ]1 S4 Z6 K( I: w) S
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。 m' c# p5 L) j1 r) H4 b
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
1 K! t1 K5 k ]. B( Q8 D8 f/ N5 H7 W【失眠困擾5大證型】
/ l# s9 h, A, E# z$ d2 A0 h6 D虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇4 ?2 A( W/ e' \* ?9 X
肝火：生氣氣到睡不著。
; j/ ~0 W8 m9 f8 G6 B, W" Ltvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 X9 c2 ?. g8 @
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb$ O; @: t8 b" |* x1 w- b; ?6 c
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。www.tvboxnow.com- h( q7 V6 m$ _# B) ~0 P. i
【助好眠5大食物】
% T% K0 u* C+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
! T0 z. e9 |) U$ t' n) u5 ?2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
B! i* v1 m; E' O3 f. n7 Z( P3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
" g% y3 `' |9 F6 }9 ^8 n" ftvb now,tvbnow,bttvb4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。7 D# G8 }/ U) z
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
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1.百麥安神飲：
$ ~0 u, g- ?/ ~3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。$ \, ?$ ]+ R7 Y4 S% U6 Y2 ?
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
) c7 X$ x. A/ k6 ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
5 n+ Y" g. a& B" p! U2.龍眼冰糖茶：www.tvboxnow.com! }% P3 s3 E H/ E/ e: b
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇( t9 t$ a% x- v5 d
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇5 P, v/ M! \: c n" K. ^
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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