需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
( ~# G% b. J6 P' G2 Y& }公仔箱論壇www.tvboxnow.com* _5 u' L p9 P0 Z) B
公仔箱論壇& |( c* Q1 ]1 E7 ?! a; G
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
' w6 d! J4 h" g: F0 ztvb now,tvbnow,bttvb
6 n3 U% U8 {0 |# _" g+ v$ w( ]& {$ Zwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( [/ }0 v4 ~6 T7 Z A9 z. Y i
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 tvb now,tvbnow,bttvb& u! d ~& n; a( F# `( ^; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; x: J0 p' O; Y& f4 o
9 W/ h; G M9 e: ]
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 2 J% @0 {( G. {
7 d8 \: _0 Q. a, _
" L# b7 ` M8 X! q
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
8 m, k1 U' F3 q7 }www.tvboxnow.com9 Q- H* G) Z& c$ U
4 e" V7 }2 }, A2 c% R& x國內醫師建議 4 j$ @" N' x9 O3 @$ }/ F
; Z5 Z/ D" ?% [3 p- Qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ r. `8 n8 `- ?6 e: x7 h
台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
i% Z6 R6 X7 [' s
0 V( u" f8 ^; e: Hwww.tvboxnow.com r- _$ |/ d+ K1 t9 D
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 . }0 f0 N+ n# s, ?% G) M
+ \# e' i$ N$ Q5 h) ]' I
/ V" t! ~ Y& ^7 B林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 www.tvboxnow.com3 s% L i! ]% c6 `9 K8 t9 v2 O7 ?$ p
1 Z+ [6 p! Y" t" @, X+ Q4 k
/ |$ |; r; m) e( e' Htvb now,tvbnow,bttvb另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
