需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o% I$ e [6 {# W* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 Z" {0 i+ X- a
www.tvboxnow.com% i0 @+ E$ f) A' S/ |
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 www.tvboxnow.com5 C/ [' q" C& H" m2 x* o
公仔箱論壇- K/ A- P5 k; Z2 v4 d# X) X5 d9 ?. T
公仔箱論壇. t, C, _% [; i, r0 a. ?& l+ I
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 公仔箱論壇5 Q, ~9 ~5 z, b o; Q0 [' C
* ^! a, W+ }" V2 j' t公仔箱論壇7 \2 x" L9 ^9 o& t- R2 T
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 % i% r) W. I5 j3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l! d: I$ k3 h8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' \1 _4 Q: Y1 g0 i! [6 n8 D
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
: i, u! D4 \# q: N1 e) r9 l
9 f X* }$ x8 h0 r @1 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* I$ O- ^- H# l, m
國內醫師建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f& ?4 x/ w' T
) ^' u! A( D3 i( e0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k1 E# o6 ^" F台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
7 `# v% K, ?0 q5 L$ N* {: Ttvb now,tvbnow,bttvb, P5 v0 H: @: e( h
tvb now,tvbnow,bttvb3 r' u+ E1 x$ b. [
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
. U/ }: | L6 R
0 b, P+ _8 \9 u9 p% X: b公仔箱論壇
, S6 P7 y, k' J9 q林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p% m* M1 D1 A5 j, `* ~
" c8 U# Q" }7 vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com: \( y" N8 p) `" h
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
