秋天天氣轉涼，不少愛美女性抱怨皮膚變乾燥，脫屑甚至細紋橫生，選擇購買昂貴的滋潤型保養品，由外而內加強肌膚保濕，不過營養師認為多吃當季的新鮮蔬果，也能補充肌膚所需水分和營養，改善乾燥和老化的困擾，使肌膚變得細嫩又有光澤。
, R4 U, B8 m' O/ h' q( H
! I, Q' ~/ d w; x$ l3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& }+ l2 X' d4 ~- R
肌膚水噹噹 吃得營養健康很重要
8 q7 p& z4 A+ ?" v: K) r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ H0 f8 j% Q: R) t
嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，秋季的空氣乾燥，中醫養生之道建議多吃當季蔬果，可緩解因秋燥所引發的身體和肌膚不適，而以營養學角度來說，蔬果含有豐富水分、維生素和多種礦物質，是人體所需營養的主要來源，在生活作息正常的情況下，足夠的營養素可維持人體機能正常運作，促進肌膚正常代謝，保持水嫩的健康好膚質。
2 h+ y0 f1 o2 {; x- Ctvb now,tvbnow,bttvb
s; q( _ c7 Z- j& |" Wwww.tvboxnow.com秋季常見的當令蔬果，包括胡蘿蔔、蘿蔔、甘薯、冬瓜、花胡瓜等，皆富含大量水分，可對肌膚產生「喝水補水」的作用，其他各類植物化合物和維生素如A、B、C等，以及礦物質如鈣、鎂、磷、鐵、鉀等，則可以促進肌膚新陳代謝，維持透亮膚色。tvb now,tvbnow,bttvb0 p, A. O+ f- b1 D: O1 U+ ~: d
1 ^' S# k. \3 E6 H( l: d8 [/ c
維生素A可從深綠色和深黃色蔬菜攝取，有助於維持上皮組織的型態和機能，使細胞水分不致減少；維生素B群則可幫助細胞肌膚再生；維生素C和E具有抗氧化的作用。其他維生素各有其不同的營養價值。
& K' V4 B, Z1 E8 i" w$ h4 ?! i V6 u& `& w, {& h+ X
養顏美容 天天4水果5蔬菜
* u; J& f; c3 i4 |0 O
* W, _* \6 e9 Z/ w: I( Atvb now,tvbnow,bttvb依據衛生福利部的每日飲食指南建議，國人每日應攝取2至4份水果，每一份約1個拳頭或棒球大小，相當於半根中大型香蕉、1顆水梨、10至13顆葡萄、1小顆蘋果（約110克）、3片文旦柚、1碗切塊木瓜、1.5顆奇異果、1/4顆酪梨。攝取時應以多樣化為原則，避免同一天吃單一種類水果。
4 v" P1 [$ L1 Q8 Utvb now,tvbnow,bttvb
8 n- q6 Z% [3 q- Y3 [) n4 n. jtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜部分，侯玟伊營養師建議每天應攝取3至5份。她提到，蔬菜不像水果有單醣和雙醣、攝取過量會發胖或血糖升高等問題，所以可多吃一點，但應兼顧多樣化原則，建議每天蔬菜攝取量中，一定要有1份菇蕈類，新鮮的重量約100克，其主要作用不在於補充膠原蛋白（因沒有植物性膠原蛋白的說法），但其豐富的免疫多醣體，可調整免疫力，促進身體和肌膚新陳代謝，進而養顏美容。! u# ?- C5 b" W6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J. i5 W, I# y: Z
. P7 G( |0 V7 j7 m
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
; d9 n7 y& s4 i( [. I( }: ^; Qwww.tvboxnow.com
9 z/ ?/ A7 a! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 食材：紅蘿蔔 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r" A: `; I# E Z& ^9 F* S
tvb now,tvbnow,bttvb J V: f5 v! U. a1 F3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 K3 {& c6 |) h- V# k" [
● 作法：深色蔬菜洗淨，燙煮1分鐘，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。www.tvboxnow.com% e2 f* ?; P$ R3 R4 N5 k
9 ?4 b: }" v9 K# _/ \ }
' h4 D, x2 A* k! r/ ]www.tvboxnow.com
$ O+ n) p0 C& `" x公仔箱論壇推薦蔬果汁2：黃豆養肌精力湯
6 m* F: o, m# e& s; I4 Kwww.tvboxnow.com
4 P. m+ f% h7 p+ o' Z7 x* a* {# [/ ttvb now,tvbnow,bttvb● 食材：蘋果1粒、煮熟的黃豆1米杯、開水約600c.c.。公仔箱論壇: R- ]) Q: o* s5 T* C$ {6 @' `" V
tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 A' z3 o% ~! [; R) P, l
. g/ B) B" a/ Q2 O/ u● 作法：將蒸熟黃豆、開水放入調理機打勻；再將蘋果丁放入，打勻，即可飲用。; A' K' }: r( k' G9 ^& j
7 R% y* r; |4 _$ J, {+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
1 @% A' }* _) u( ~www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* A' Z) i% C2 ?
推薦蔬果汁3：輕蔬美顏精力湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ O P5 m0 S- W# P
% l( F+ q" y0 _4 F2 n8 T: x7 Mtvb now,tvbnow,bttvb● 食材：苜蓿芽半碗、綠色葉菜1碗、蘋果1個、奇異果1個、腰果5粒、海帶芽（乾品）1g、黑芝麻粉3g、蜂蜜10c.c.、開水約200c.c.。公仔箱論壇! y# h0 R5 T Y; l/ _, y1 F' \
- K) Z% ~+ v' P% S: \- Ctvb now,tvbnow,bttvb$ L9 j {& N' g2 j/ Z
● 作法：
5 d g$ \" K# P) P4 @公仔箱論壇3 S q6 L- C' Z- X4 D
1. 深色蔬菜洗淨，燙煮1分鐘後備用。蘋果和奇異果洗淨去皮切塊。
+ ?6 u) T% n/ W" m# i4 ytvb now,tvbnow,bttvb
$ a& R2 B" E0 c公仔箱論壇# C# Y `& p: {9 _' C# n
2. 腰果、海帶芽用沸水泡10分鐘，軟化後瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u; S% h* @6 C s$ R+ g8 ?
+ b- K8 i4 r" V
$ y, ~4 \4 C8 d& S- \$ A# u `: b3. 所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。www.tvboxnow.com$ Q1 D, }5 x9 `0 e t1 p; y& r* E
tvb now,tvbnow,bttvb. v( b1 N# m, ], G: t# D
【健康小叮嚀】
" K! _ V4 Q& l3 L1 ?3 p0 L* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r: i4 k( x% S1 s, @公仔箱論壇上述精力湯中的腰果可以用堅果類取代；蔬菜和水果，只要是當季新鮮食材，都可以洗淨後相互替代，但若是腸胃功能不好或免疫力較差的民眾，使用的蔬果務必先汆燙殺菌，以免感染而引發菌血症。
. L, g$ r7 A4 S. {$ C公仔箱論壇 * A* _# b7 Y( | d* V/ H m
當季的新鮮蔬果含有豐富的水分、植www.tvboxnow.com* P9 k- w( j. b% z' ^6 w1 |4 d
物化合物和維生素，可幫助身體 |
發表於 2013-9-4 01:21 AM
| 