控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
$ O8 \; F3 z$ ~( n& V& O公仔箱論壇一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？tvb now,tvbnow,bttvb9 G( H. i* ]9 x. V5 j
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。www.tvboxnow.com1 X% p7 o( f6 g) f( B
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
+ B- y) l& s" \) l" P! d二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
`: I1 K+ W- ?, p: F! ~; bA：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
% p/ I1 j- G X2 ?2 wtvb now,tvbnow,bttvb三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
) f* d5 G! V I- c$ {公仔箱論壇A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
& e, u( L2 l, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。; R) ?+ g' m& h0 A& {) W
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？tvb now,tvbnow,bttvb3 B) ^" z6 a- v6 D
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。公仔箱論壇. u1 O5 c+ Y! Z" z! L& O- n: r
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
/ p6 Y* n8 H6 r9 A; jA：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
% z. t8 F6 ~! p( c六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
2 z' C' g( L1 V% }2 B0 }A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
1 h0 i) ~5 ]5 Q1 ktvb now,tvbnow,bttvb七、芭樂多吃可以降血糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q# K( Q- S9 B& i/ E2 h* E
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ c; Y2 P T7 p4 x1 N1 ^
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
5 ?/ s& N% q* }. uwww.tvboxnow.comA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: H+ S( @. _1 |6 | ]% c6 H
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？www.tvboxnow.com7 L9 B) g7 R% w! ^7 E, F
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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