[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量
. Z) h! S. z. W9 X; }+ ^, K" Q許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
6 q& U0 X1 m* m% [1 Z2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.建議從事的運動
" {; U' ]$ P4 {7 Bwww.tvboxnow.com腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 : _$ |4 D' x# ~; b% d
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 公仔箱論壇& c+ L6 I3 V2 N2 E: t3 x! T
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
( I" N8 c/ f/ ?& T公仔箱論壇▇ 生活上的提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- D. p! b3 ?/ b: P) W1 b% G+ Y
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
3 q6 o3 L! u5 k2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。www.tvboxnow.com5 i# K2 f" x; f  Z
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。公仔箱論壇3 g. q$ `% ], h2 f2 l4 q
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。