1.建議的運動量 % H5 R- V4 }1 n9 y2 y$ a% O
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
! R$ G7 {$ ^% F. A公仔箱論壇2.建議從事的運動 www.tvboxnow.com: O' w% t1 q2 n; L6 L R
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
2 R R- n) ~8 d. q( a吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
4 f! a% {! \: {公仔箱論壇便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
% z! G& Y2 Y4 o▇ 生活上的提醒
+ j' z+ z/ w6 Fwww.tvboxnow.com1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
! s7 G! G: W, r8 c- x3 x公仔箱論壇2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。tvb now,tvbnow,bttvb( O5 P1 G' L1 n/ ]/ a% M
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。9 V) @- Y; @7 ~ g4 k8 y- H
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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