[健康資訊] 運動、喝水 有利排出體內廢物

abcd0816

「排毒」是時下流行的觀念，醫師則表示，維持運動習慣，可以促進身體的血液循環、新陳代謝，改變飲食，少吃高脂肪、油炸食物，以及排便順暢不便祕，盡量避免毒素堆積體內，都是已知有效的排毒方式。
" s4 L# b' S8 ~# q, Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 g( Y% S9 B8 I+ ~. O) P0 _" l公仔箱論壇坊間不少排毒方式，都會提到「淋巴」，基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭也說，淋巴系統遍布全身，扮演重要的免疫防衛角色，當淋巴阻塞，會造成嚴重腫脹。例如有些乳癌患者癌細胞轉移到腋下淋巴，會導致上臂水腫、子宮頸癌患者也有一些導致下肢腫脹等。www.tvboxnow.com5 f$ s# s6 Y! h$ M7 W

) S; j0 F9 B: ?8 `5 K: F; xwww.tvboxnow.com但王正旭表示，不少號稱排毒的方式，難以驗證排毒的實際效果，甚至可能因為過度的拍打、按摩淋巴，造成反效果。公仔箱論壇) x3 n/ ~( H# W
$ n1 Q3 c$ r$ k# L& }
由於正常人體會經由肝臟解毒，利用膽汁分泌經糞便排泄，或是經腎臟從尿液排出體內廢物。王正旭說，目前已知有效的排毒方式，包括維持運動習慣，運動時大量排汗、可以讓身體細胞得到適度氧氣，同時加速血液循環時，也讓體內廢物往外排出的效益增加。
/ ]4 A: ^7 D) S. x" z/ Bwww.tvboxnow.com公仔箱論壇; E- k- C, C7 v1 f) l
還有改變飲食習慣，不要過度追求高脂肪、高油等精緻美食，同時保持良好的排便習慣，避免毒素累積於腸道內。公仔箱論壇8 p) }1 v$ M2 r) X4 o! m6 ^! |

& Q/ @; D# _; a: W" }8 X; k4 C% h像是林世嘉堅持做瑜伽、多喝水都是不錯的方法，但王正旭也提醒，做瑜伽還是要循序漸進、量力而為，免得造成肢體的運動傷害。