材料：（2人分量）8 `( h) I1 V1 e: H" z3 E1 Y! P% }
$ @% F c; A5 W+ I公仔箱論壇紅蘿蔔 1條www.tvboxnow.com; h9 q( K p5 d) M7 L/ T
www.tvboxnow.com. `% G9 X/ i7 A7 \0 [8 U" A
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
" [- ?) [% t# N- R1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# g. E. b0 q* `0 K
薯仔 2小個
! v9 I5 ]$ g5 B8 X8 s( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q0 L6 @# X1 ?6 ?洋蔥 半個
: V; `, J. M5 p5 ^. p( x) O$ `6 I; u公仔箱論壇
* W" M5 d' G7 q& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花 半個
6 m" I) H8 b2 {2 o6 N6 M: Ztvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 ^6 l+ w l! b! j, }+ B; v
鮮磨菇 5小個) o+ W, W1 R- r, S, X' C1 O, }. Q
公仔箱論壇3 h2 a0 I. {) B! d7 ?$ \
蒜蓉 1茶匙公仔箱論壇+ g# @3 v) f; p* l) l$ C. a
公仔箱論壇! |# I9 K: M) M9 S" Q6 P
植物油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: x Q) M; `% u7 J
/ l% _4 D+ Z4 H! Y# r
椰子香精 半茶匙
8 h' L5 P0 P7 `2 _' D+ n& Qwww.tvboxnow.com
! @( Z }* o+ g; i, L' htvb now,tvbnow,bttvb葡國汁：
2 |- b! W8 w2 H0 e5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
O! @9 [9 ]3 i; w' @" U/ J8 O! J低脂奶 2湯匙
/ ^ h1 x- C$ ]/ ]* [/ n5 x公仔箱論壇7 o5 C, a, n/ [/ Y3 ^8 c9 O8 V
粟粉 1湯匙
1 k3 d9 ^3 {7 _4 W7 v+ R1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 }' ^. o/ B4 B$ U2 N- ^
咖喱粉 2茶匙
! ^% q9 E* C; |) r. z- q5 e公仔箱論壇
6 i+ M$ h# r$ ]+ o8 D$ h! qtvb now,tvbnow,bttvb黃薑粉 1茶匙
+ r* f& [0 n7 W, y' ?4 R5 _公仔箱論壇' J0 V5 m& r& z. h9 i8 B/ `8 J: S
做法：tvb now,tvbnow,bttvb, l9 i: Y6 [* |! P2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ o1 T; G9 S( w& j
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
; ~0 f3 k" Z7 V. `+ J' B# l8 y+ Xwww.tvboxnow.com
- y! E. B: t& P% A9 o2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 H: i& n+ n. x0 x- r% y
公仔箱論壇4 @; \; G C- c! t
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
9 o/ O: }& N: o4 K% d公仔箱論壇
/ B4 B3 H1 O9 S% }' k* b g4.放入椰子香精和少許鹽即成。
4 f% X( x" [- j! D" c+ C# ~9 u! k' ?tvb now,tvbnow,bttvb, s, H7 v" q9 e' [! G; `- D
熱量
3 }3 b# l- z2 ]( G$ ]7 w; G ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g( f' \5 K( g& \0 R
（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
| 