了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。- |& F$ W) S- d
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。www.tvboxnow.com" a5 ]* p3 w) W( N/ g" d
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
1 d5 \+ S4 M* s- m! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H6 N# P, W/ N' _( U1 A( \3 }! kwww.tvboxnow.com第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 h2 f0 H& s' @$ f
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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9 A }" L i( M2 F# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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4 S' _: g. { T: _www.tvboxnow.com第2招運動：擴胸運動www.tvboxnow.com3 l$ A+ y9 _# c B& Y' D
8 S5 b* Z5 L7 O6 i+ T& atvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb' a( K1 ?. L$ ]5 a5 N
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/ y+ F, q, | N4 x B公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
) X# X5 x C, n+ L% m, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y) m# b7 U3 S; u4 r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招運動：放鬆姿勢; f* f' V. z- H+ {$ _" c
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。8 `1 _" M6 p9 T: O* q
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/ t" m t: [* dwww.tvboxnow.com方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。tvb now,tvbnow,bttvb5 X7 k. H$ u/ N; ~, N
9 E C$ |& r( Z1 L1 B8 Bwww.tvboxnow.com第4招運動：咳嗽技巧
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% g1 Y. x2 S! C1 j$ i; G# }目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。' w3 T, D" I# s7 Z$ y& M$ s" D. }
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& p0 w# C3 R Q, xwww.tvboxnow.com方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 R: U2 U! d3 x9 H6 x
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。" T t, z, W( a5 \; r" F# s. c
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘! o) B' [/ \7 F: T0 _* P
( z+ j+ a# w. X& T" M+ Z! [公仔箱論壇【物理治療師小提醒】：
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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