了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。公仔箱論壇$ e i7 v0 e, Q) p0 z
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb5 @# U7 |9 w' E7 m( a
% n5 A8 _& `" M5 a" b( awww.tvboxnow.com無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。. _. k! L) O) K
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣- n2 k N E; [7 H1 d
5 v: k l( R9 E7 D# U( Z' V目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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. Z. b' {$ `' F' d方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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* M3 Q1 H4 O/ `; g7 |1 f/ R3 a" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動
1 j# g+ a' u0 Q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* t+ R8 ^4 j( R* j |# `9 x
目的：增加肺活量。/ t5 b+ s2 y9 O8 Y$ i
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。公仔箱論壇# j- j& f) v: B/ ~% p1 g) T: D
3 s4 W. Z/ Q9 c, ?2 {; R第3招運動：放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。 T1 G( Z0 v6 j- S( ]+ h7 t$ f0 O$ i' @
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$ s0 B& g! Z+ l; z/ kwww.tvboxnow.com方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧
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- {0 e' x1 o8 J' e6 S/ U: b ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。www.tvboxnow.com+ J! s3 Z- t6 z* q9 A& m5 Y& R
4 t, e/ `. J( x$ |( Z3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com% }# g0 {6 W4 ~9 s) ?
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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" H8 V! h+ _/ {0 j6 |; B- htvb now,tvbnow,bttvb第5招運動：有氧運動
7 e: g, \% Q0 H5 U, c# m9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A% f: X+ R2 q5 f/ ^9 Z3 M4 Btvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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. d& ?! g3 P- m$ @4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _& @8 y' R6 `- q& m4 j方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘www.tvboxnow.com" c3 L: v6 Z; v
& `9 r3 F5 X, b8 F3 Z' c/ ?tvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：www.tvboxnow.com7 W' a+ s' m# Y! Q; v ^% B
0 e, N+ t) \: p( N2 nwww.tvboxnow.com以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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