因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 @. y. ^5 ~+ z0 }1 ^; G覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇3 C4 g+ Z2 Q* I4 a% } o
大蒜：消除痠痛
" F7 S! t/ h2 |9 s$ \7 O; a含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
% ?! k& J" H- A' r* x3 n# r p5 \公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬www.tvboxnow.com" s& k# a7 Z% R" Z. O3 ]2 Q
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
; j# D. ?/ T' w4 atvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb# |" U- L7 B6 u" ~) h+ m) w
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- `. \ t, h" E穴子魚（星鰻）：暖身
9 y& z* U3 }: h& G7 e( ]公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
7 i f# [* h! I. [% | |: I4 C$ {大豆：強化肌肉5 M) T& e- [/ L! Q& G
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇; f+ n5 ~! _& S# D, T* ]
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! [' u) y# I9 q" _3 Z/ \$ B6 t4 O5 M
. [4 u- a. E$ S% q/ I) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ www.tvboxnow.com1 f- m% L6 V) z' x# A# i u9 l9 o
材料（2 人份）公仔箱論壇$ \* A' N, s8 z" D# F% U
大蒜片 ⋯ 依個人喜好8 B) u( ~0 f9 S' x0 k4 V
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根) S' Y9 P- q; x* \/ m
麻油 ⋯ 1 大匙% u e" f/ M# S& {4 {
醋 ⋯ 2 小匙www.tvboxnow.com$ r5 F6 f) ^! d
鹽 ⋯ 1/2 小匙) l7 Q' z' [2 b' h* Z
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb* Y: j- m+ m, [. F1 F$ h. [# S
作法
4 R/ s: s$ b% Z6 [4 a$ T+ \tvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, ?$ {1 b6 X: c% G) E$ T4 I' p4 f
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇' m- y0 p9 R+ x+ q
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。) F' J/ f: K; @3 p( A4 U) L
舒活蜂蜜檸檬蘇打
; K3 [: J9 C' Z/ C" H7 p/ Iwww.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* V) A, \ c9 H* [: H: }材料（2 人份）* \* Q$ ]; e7 y1 n5 e0 q$ Z
檸檬 ⋯ 1/2 個7 c; l1 Z9 y3 s/ o& m9 [
蜂蜜 ⋯ 適量
. r9 e& V H. G3 l. x+ r+ {公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml
0 h, {* v. M6 ]作法www.tvboxnow.com$ M$ z9 r2 \6 ?9 p
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
! _2 c$ c4 [. ~' `; P' r& k6 iwww.tvboxnow.com公仔箱論壇/ x# H9 t! p b+ D4 [
明目醋溜烤星鰻 0 V2 O0 @0 T! [. W
2 w/ ]1 I6 C5 |/ ]7 v促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 www.tvboxnow.com& T% g( c2 f6 U8 z' z' `( `
材料（2 人份） 1 \$ _2 L: ]& e5 G' |
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gwww.tvboxnow.com, e0 z1 ?3 C2 ^1 \- i. _
小黃瓜 ⋯ 2 條www.tvboxnow.com) S0 z: J. n0 P6 L4 E3 Q
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 W$ E+ e1 O u' c
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
4 h$ ^; G I& Y! N' p5 h& ?8 U+ G公仔箱論壇作法 公仔箱論壇) G0 H5 J% {! @# M
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇( U2 D6 e8 {8 Y. X& s2 _
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
- p' X: }: E6 f" m9 ?, L( O0 fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T0 L+ K9 R( S6 `8 _# W/ G- p
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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