因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 4 W, A5 x' X( x" r3 B
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
' ~5 R; i; m* B! g; f) @大蒜：消除痠痛www.tvboxnow.com; W9 u; W, j* P( U
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇8 i+ t W3 I0 H2 }1 l
檸檬：紓緩僵硬
, w' Q& G! H. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
& y( R- ]- A* j* F" |. ]# fwww.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢6 _9 I; ~6 D0 G# X( `( f
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇3 ]# t" p5 d) A. s% N2 s$ ]
穴子魚（星鰻）：暖身
$ p/ }2 r! ]. Pwww.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
+ y5 w: K: T, r- ~& X公仔箱論壇大豆：強化肌肉
5 P! _5 u5 Z6 e+ U4 I4 S公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉www.tvboxnow.com2 x' S/ @- Q! M! M
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
+ j/ o* E( I" }' x+ x' x' Y7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
4 R$ e( u+ E( Z/ _( B$ uwww.tvboxnow.com大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* f7 S" n2 ?* r; N9 T胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇+ w5 Y* d. l6 ~' C0 L
麻油 ⋯ 1 大匙( f- e# Q; v" F! J/ X0 f+ Z" O2 R) x
醋 ⋯ 2 小匙
" Y. A2 A- f7 U' R3 {" `0 Dwww.tvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙
& f+ v6 u) u) O白芝麻 ⋯ 適量
: G. }( c( u4 M9 jtvb now,tvbnow,bttvb作法
( r5 V9 e2 ` W/ J+ l. P8 S2 y( ]+ @www.tvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。www.tvboxnow.com. f7 i" U& k' V, O, E+ a- R
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇1 p$ t. h! u0 ] r( G
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
" y( p& G4 h# [: z1 r- X& P8 P- xwww.tvboxnow.com舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb- x; r; X, i6 x) N5 q9 C& H9 [, P- H
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* U, i" a0 Y9 O! J% s) ]9 q+ ]( \材料（2 人份）* I: T% |* p. C+ D m, z
檸檬 ⋯ 1/2 個
, j* J/ ~8 O6 x1 ktvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
( l0 F1 H4 y/ A/ u/ l7 V. [% Dtvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" p* I. M" p; G
作法
0 ~* N9 c# V3 ~4 E* K4 o公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5 |' t0 F$ t1 A/ t8 W
, J9 a. M( ^4 Q( o
明目醋溜烤星鰻
8 p9 x/ ]: K7 ~1 ]3 E4 J' @. [tvb now,tvbnow,bttvb' t }6 o( q6 w+ J: ~/ K' k% T
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇% b1 M- R2 A" H* H1 i, T
材料（2 人份）
, e) y1 N$ z/ m, X# r. K* {* E0 }7 p9 M' {% Cwww.tvboxnow.com烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb4 S# b" b4 }6 f' I4 _
小黃瓜 ⋯ 2 條' ^1 O" c ], \4 u& t2 _5 n5 C
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒2 I8 s9 J2 t" A3 k
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* ~+ e" k. O; p" o8 O+ e
作法 o8 v5 c7 U6 d9 {1 I, u
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
+ {! v( S5 H: P2 P' m9 a6 C6 d9 P2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }1 v2 W% E; m
www.tvboxnow.com5 H" D3 g. S$ \3 m; h
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+ c+ b. `, R. T6 V/ p6 D( x) R+ x, }www.tvboxnow.com4 j# j) b6 j; c4 K
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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