因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
9 p/ `* Z0 T6 {& b6 n覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
: ]. X! q" | v6 I2 j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
1 i/ z H, W( c. k* _) }: t+ t公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。 R- \" ~* f( p9 Q* w! {% W, L( e$ r
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb6 _& L: D2 h! \% A8 i
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
. v# e! J; s% m, q2 b- bwww.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇, f Z' ~* \) Q. M% ^
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
/ M, g1 r& I$ n2 e+ m4 j9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
( K1 W1 k3 P8 J- ]1 @+ b有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
! z6 ?' r9 k+ J' O4 ~6 Dwww.tvboxnow.com大豆：強化肌肉
2 P S# g/ D0 {# E. f; D公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。www.tvboxnow.com' K3 K0 ^2 x' X; V9 h9 R
; l% e4 v6 R7 n0 k* O公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉8 ~2 P; p! A* d4 ~4 C8 V5 H
- s6 {: l! l. P5 x# R 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb: i! b, T6 }& C1 J+ ?# J5 c* V5 ^
材料（2 人份）www.tvboxnow.com$ L, n/ p: p/ f$ d& R
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇9 H' w2 Z% ~+ }
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根3 {+ [3 x4 H+ n% G9 [( ^9 B
麻油 ⋯ 1 大匙
# ]0 \) A/ m- T3 B醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* G8 I& J V5 N: P- y% G
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb* M; o* }1 E* N1 g* i+ y9 x
白芝麻 ⋯ 適量1 ^4 n$ n; J$ P" N" l: A; c) C$ J
作法
6 v# o2 z' h, D% |! }& A1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ u7 v& t( i, l( O( a) H4 M公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。4 O7 O+ V% O: y. ]% v
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
3 v4 S: U! R( `- d% O2 _0 f2 n3 ~tvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
) H: g; }) r/ }3 v3 ?tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
/ \' U3 s/ U+ I! X M公仔箱論壇材料（2 人份）
3 t* T) P. |5 ~2 Z& o- x) w, z* M* ]檸檬 ⋯ 1/2 個
) j6 u) j! z- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量. U) L) P7 W4 b3 c
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇2 P6 M! ]* t% h* h6 [
作法公仔箱論壇: P( y. \+ i7 ]* J
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇, _/ P M( g: C# r% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 f$ G: S0 F9 C" T2 ~0 c
明目醋溜烤星鰻 $ c3 I# | O5 E" z) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 X I9 g& Y& E* r5 [9 H9 M
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" T* j$ I8 q2 w, f) Q- `) M2 r: A材料（2 人份） www.tvboxnow.com2 ^; z* U( a* `" ]5 f, v% K
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
f' S5 b2 O1 v" e) G0 E1 L G) V! gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb: f; z* \' [& u# k! a$ _/ J4 [
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒% d: _" B6 ]0 h, V; T: Q2 Q0 Z
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
' d" n5 O: ]5 ~tvb now,tvbnow,bttvb作法
1 |" B8 ?# I& u9 O+ O( B, h; @8 V1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
& E" ^, v4 k# z/ ?公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- Q9 K3 q! e Z' [% i
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. g# e8 K3 @, X ^1 g) u: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E: ^7 p4 e9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 s# R/ v: a4 j s& g- I
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& T0 B3 l4 J8 f0 F9 r# G& Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 P* F, v1 a* ?7 R4 Z
4 g4 E! U, M: s, E2 F3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# E/ c. r+ q2 X) M4 e5 h5 c
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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