因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. S# ^1 F) u& F2 ^
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
) V* m/ p% u2 K. I) k& A+ X9 \大蒜：消除痠痛
8 a0 i: X; o" y7 ~tvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
* Q3 `0 B+ `9 \; j3 X. _檸檬：紓緩僵硬www.tvboxnow.com$ N' Y" O+ M1 t; ~) [5 C, s! \
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
% i1 Z% p2 j* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
& K) d, `% h5 [; i0 K3 R公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- D" k% R# x% |穴子魚（星鰻）：暖身
& I& h+ c& o, b3 b公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 \$ ?6 m0 F9 J6 {* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
7 _7 U7 y# ~$ G( H因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
' l- d: c; l1 l3 J* R1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% L: p$ |# h' `2 s/ @" R
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
5 O: n" T. M w. n! X1 B3 _+ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: K4 f" E- e" m# K9 V! k# \
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb+ g% |* V1 ~! W8 v3 ]
材料（2 人份）公仔箱論壇2 r; s; ?* R7 k$ W Y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好0 j- x0 f' \" W: P5 I
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
: x/ B' r# k( p' y3 `1 @5 dtvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙! U5 j3 f4 A2 p/ X7 V W
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇7 o+ H, ?5 c: l( V6 ~
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: S4 p3 v7 Y8 M7 E0 F1 i( G7 W" M
白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 A8 o3 G7 O# U% L
作法
4 h" [3 W' Y) Z) b9 gtvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 H8 `/ e3 R/ z2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% k" Q4 h2 Z, e' u2 M
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
% u7 [2 j- ]/ M* \" O$ _; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
7 y2 e' \' Q' k- K+ }" n7 B& [柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
# O0 t7 {4 e( K8 A! {* B. B材料（2 人份）
8 N* @$ Y' M% L- K$ X& E1 U3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb9 W U: W7 u8 b
蜂蜜 ⋯ 適量7 V9 X: ^! F7 R
氣泡水 ⋯ 200ml
' o7 M; b3 M5 N2 q: \' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
) `8 k+ c, J0 n7 J9 e# _tvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
* F K0 _' U# r" A公仔箱論壇% W* d M2 p$ X$ y. E i
明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, w9 P# }# h8 Z0 a% \& v# M
5 t! T7 O+ n9 M促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" E# Z* z. Y0 J! q: n) `材料（2 人份）
6 a7 m5 Z5 U# u& p7 u2 \- b, W ~tvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
9 w; \/ m0 J j; p公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條3 |4 w. Z$ T* J9 d
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: h: y: h1 M/ P) z0 j1 O4 v* Y* Ytvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
( w5 ^7 L7 e0 x0 S8 g( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ) r1 s3 I! l6 |3 }4 l& ~
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
/ Z% x/ r& w3 s2 N8 w4 c2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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公仔箱論壇 J0 I) Z, ^- [- |: i" O' ^ N
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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