因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 * S, P4 r6 V; w. l6 q8 t9 M
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。4 D3 D- d0 ?2 u! }5 i3 S+ D
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb4 i' U5 s5 {# s$ I3 } u: Z
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
2 n4 K+ G8 V' r檸檬：紓緩僵硬www.tvboxnow.com! E. [1 K' X% [- H0 r
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
; H; T( L: U6 e/ w5 @$ a; iwww.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢www.tvboxnow.com+ G- E" e& v3 y. d: t1 {6 [7 ]
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。www.tvboxnow.com1 M- W5 J. ]- |
穴子魚（星鰻）：暖身
1 S( [3 B0 X7 w3 i& wwww.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。www.tvboxnow.com" {+ b! {5 x! _" d
大豆：強化肌肉
2 x6 b+ a; a' u, ]公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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2 L9 k* b. i# C) X8 s1 [0 h5 l# Qtvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 @7 P. L7 h0 q
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
3 p U: Q [" H0 I9 W公仔箱論壇材料（2 人份）
- {4 H& U$ G# i+ q大蒜片 ⋯ 依個人喜好. y5 @! t( L4 X- ^% M$ s( ^( U
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根8 V% \; N6 S1 C
麻油 ⋯ 1 大匙www.tvboxnow.com( Z5 z8 V8 R* l" z. a; p
醋 ⋯ 2 小匙9 ~$ j1 O2 _5 M+ x1 n# Q
鹽 ⋯ 1/2 小匙
3 G$ R+ W3 S6 M) Twww.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇8 m9 |+ m$ o6 g4 \, G# W
作法7 d" V" t1 s- |
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 ?7 i ~: T. H& v- w' j, ~2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T# x5 @. x; R/ N
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 S+ j4 m( x; J0 W& s7 J% Jwww.tvboxnow.com舒活蜂蜜檸檬蘇打
- K; `/ y7 p8 e1 K) k公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。, V( q( C, ^) F& ~1 j
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R3 h/ z% V0 m4 I* y5 M
檸檬 ⋯ 1/2 個
* Q/ F. g9 a' k6 f r' a+ \: ~tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
5 I/ k; I* C- V& p) Q/ t5 bwww.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇3 j5 ]/ a) t) F
作法
5 ^0 b* P" L% B* n擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 I( _$ }- I2 P# ]6 D
" L/ M1 a6 O& ]7 i; l1 A 明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇 H6 L/ y. N* Y' m& L
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# i) A: H5 j G9 Q' L
材料（2 人份）
: Z! L2 s; }( Y; c% h1 ^$ w$ }( R烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) x6 I: B7 m$ u' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @) j. y; P% _2 p6 c) M
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒$ j% {2 v% E5 D6 a3 ]
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
' Y3 y2 k! ]1 u6 ~7 P: ]tvb now,tvbnow,bttvb作法
- k/ O. R$ P* X- z( |1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. D9 c8 U1 [' I0 z7 O8 D! K& n% swww.tvboxnow.com2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- j1 Q# W* u
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6 ?4 X9 J+ l0 J+ O- ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ]; d8 y' g% n" n, K
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0 Q2 n4 `" F9 ~! D7 c! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ L* V; A- a
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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