因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 / \+ }/ _( V& U! Z$ I- C
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
& Q; r* a) C E6 E/ y大蒜：消除痠痛
- C9 `! R$ v' Etvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇& H. a2 \9 d+ j2 A% P
檸檬：紓緩僵硬
) m( r; h9 e+ K& _# X& g# _8 C" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, {$ t+ Q; c+ d+ D! _2 {
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 _, D" x" ~5 s6 u) ~+ u# u
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& I- q! N6 T0 o6 ^ K$ q2 C穴子魚（星鰻）：暖身
' V7 |: J7 J# m+ }+ |www.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb/ s' E8 Z5 \7 _' }/ H a# z; [
大豆：強化肌肉
2 p1 j. ], x# Z% Z4 Vtvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。2 k" E- d2 r: o6 |6 p
. h8 J5 e1 g0 d4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
" M7 k9 E! k1 k8 _+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 _$ c2 f. d- I- O+ j: d
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ! C1 A: t4 g3 E. G; c+ u9 q
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb) Q. e1 `4 ~3 W
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
$ | ?% Z# @ G+ C( Y6 E公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇' }# O1 U3 ~% g( j
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* \& {, Z$ c! C
醋 ⋯ 2 小匙
# p; A4 f9 r5 [鹽 ⋯ 1/2 小匙0 t* _# d( k6 n9 E0 n
白芝麻 ⋯ 適量
# K7 V6 A3 O3 g$ \. t! `# Owww.tvboxnow.com作法公仔箱論壇) x5 c5 Q2 E9 I0 a* d
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。www.tvboxnow.com3 M4 D1 P2 O; A2 ^& D8 y0 X
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
* D% }) f# g1 R; T4 L3 C3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇9 E- t/ U1 x+ j* O- C5 Q( P
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ X. Y; e; {5 @. |1 Z; d8 j( L6 z
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。1 H% T/ f% o8 `- \) u$ i
材料（2 人份）
( g8 d8 l% V* ^7 T; J& D0 A4 s7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個www.tvboxnow.com# R& y3 I9 B" t$ f! U. [9 L
蜂蜜 ⋯ 適量
, ]& F5 J+ y) c3 }6 E7 {tvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇7 T! I2 W, V) ]: m
作法8 t: F1 L+ j: w& o' A
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb; S, N) T+ i8 S) [3 V; `7 t. X/ W3 r
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ |' y( b p" H
明目醋溜烤星鰻 3 h% g. Q0 ~) [- P3 L& W1 j5 H+ C$ W
/ P, J Y* {" O% Q7 \+ e& S2 K促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb! M/ N7 H5 a( t& t, K ~
材料（2 人份）
3 z, h0 l i, \* q3 b0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m/ m+ ~# }# q
小黃瓜 ⋯ 2 條
4 I/ ?8 K+ ]' H0 O0 b, Z( Z蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb8 \# i3 a9 P# f8 f+ H' R
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
" N7 p$ s# b \. ]0 V p# o& j作法
5 r0 t9 Y8 {9 I' Gwww.tvboxnow.com1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 ^$ k" w* \% J1 R' Uwww.tvboxnow.com2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
" D+ m5 V' h) y, v公仔箱論壇公仔箱論壇 _& J% b" a3 j' t$ _9 Y$ n
4 h6 [3 f& o. w2 n3 w# `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 k5 d7 C* h: K4 l
, A1 |( @7 m3 Z# J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 p/ h/ n, {: L% H
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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