情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。$ E0 L) L$ J" L: w2 _0 l0 A
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' }# o) k1 s* P: c3 C
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
) b3 J5 u' R: `% [, N* @www.tvboxnow.com2.融入大自然增加運動
3 ^ U8 K8 Q/ `' D0 Swww.tvboxnow.com身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
- m) l9 c/ g! u T7 |" Z" G, ~公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
/ j F, K8 M j% {2 Wwww.tvboxnow.com經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ b4 E: i0 l4 hwww.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
* Q& Z4 l0 H1 I) a; Y公仔箱論壇4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( ]5 k' h: C+ q
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 u/ c3 h u3 L8 z
5.善於忘記" j; z) E |- x2 T3 U- m
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。5 Z* R5 X: U9 F; j: i
6.接觸色彩
6 h) _2 T2 c' O8 K+ S8 mtvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
$ ?+ P9 W- s% f: P6 r3 otvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
* w8 k6 s+ m) c. D3 G' etvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
) P6 `5 e3 y! J' ^! Y& `3 x0 Y8.適當地放鬆
, J) |; y; [* T: p9 ]. i/ rwww.tvboxnow.com將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。3 c- ^+ @' L( t' w
9.改善營養
2 e2 t% N2 B# w% B) a! g' o" S豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。www.tvboxnow.com8 G- I5 K: O! C/ [
10.反省人生公仔箱論壇5 s0 z; y' B% R2 g R
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
+ [1 |8 C. i6 w3 ^# Wwww.tvboxnow.com11.幫助別人
( n& L/ E8 a2 |1 A* m" n: v+ w) p, utvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( d/ M1 z& |$ ^" r2 p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
5 [5 Y( L2 _$ H, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
7 z- U8 I* e$ Y& A公仔箱論壇13.樂觀幻想
* P6 ]6 C1 R" h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 T' j. A c1 A3 x& a. _5 p0 l! f, y公仔箱論壇14.少有慾望
2 D( ?/ U! w; M) s. xtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 |' o3 P4 ^# o6 e# S
15.少有慾望
* ]2 z) f: L8 T心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb; O* w' D+ e. _: s3 R
16.不要回想過去www.tvboxnow.com7 n' w. c1 ?/ d* C2 U
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
3 _+ D7 F$ w t, f- M$ @1 ctvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb5 i. e7 l1 e5 G& ]6 o# Y
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
# i" l# u* I: I6 X18.使生活忙碌% Z |: L& a- S: h+ {# Q
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
$ W$ H: [ v/ j% k: @% I+ Xwww.tvboxnow.com19.避免完美的人生觀1 H/ L. R& I- o$ {* X1 A! b
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
5 F# D) K8 H# R8 Q2 Gtvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
# {+ @$ r, Q; x7 ]' N; |tvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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